Trčanje osigurava učinkovit i intenzivan trening koji povećava niži snagu tijela, koristi vaš kardiovaskularni zdravlje i pomaže vam u postizanju ili održavanju zdrave težine. Međutim, pravilna prehrana prije, tijekom i nakon vašeg rada je važna za uspješne vježbe, a neuspjeh da se hranite svojim tijelom može dovesti do zdravstvenih problema. Pijenje vode od limuna tijekom vožnje može imati brojne prednosti.
Video dana
Za vaše zdravlje
->
Tekućine za piće tijekom treninga važne su za vaše zdravlje. Foto teksta: Helder Almeida / iStock / Getty Images
Tekućine za piće tijekom vježbanja važne su za vaše zdravlje. Tijekom vježbanja, vaše tijelo može izgubiti znatne količine tekućine kroz znoj - do 4 šalice na sat, prema Sveučilištu u Novom Meksiku - i propuštanje dovoljno vode za vrijeme i nakon vožnje može dovesti do dehidracije. Pijenja vode, uključujući i limunsku vodu, pomažu vam da nadoknadite dućanima vašeg tijela tijekom vašeg trčanja, pomažući da nadoknadite gubitak tekućine zbog znojenja.
Slatki i kiseli
->
Sok od limuna dodaje prirodne šećere i ugljikohidrate koji vam mogu pomoći u opskrbi vaših treninga. Pijenje vode od limuna, za razliku od obične vode, može ponuditi neke blagi prednosti u odnosu na običnu vodu za piće. Sok od limuna sadrži nekoliko hranjivih tvari, a dodavanje sok od jednog limuna u vašu vodu dodaje 8 grama prirodnih šećera i ugljikohidrata, prema Purdue University. Tijekom vježbanja, vaše tijelo može iskoristiti ove ugljikohidrate kako bi gorivo vaše mišiće, potencijalno malo povećava izdržljivost mišića i snagu tijekom trčanja, prema DrMirkin. com. To vam može omogućiti da se trčanje brže ili duže tijekom vježbanja.
Lemony-lytes
->
![]()
Sok limuna sadrži elektrolite koje vaše tijelo može izgubiti znojem. Uz gubitak vode kad trčite, vaše tijelo također izlučuje soli ili elektrolite. Jednostavna voda može zamijeniti tekućinu izgubljenu znojem, ali ne može sadržavati elektrolite koje vaše tijelo treba tijekom i nakon trčanja. Sok od limuna, s druge strane, sadrži nekoliko bitnih elektrolita, uključujući kalij, elektrolit koji je neophodan za pravilnu funkciju mišića. Iako učinkovitost sokova limuna za zamjenu elektrolita izgubljenih tijekom trčanja nije u potpunosti istražena, sadržaj kalija u limunskoj vodi može imati koristi od vašeg zdravlja tijekom trčanja.
Voćne opcije
->
Limun može trošiti caklinu na zube tijekom vremena.Foto kredit: moodboard / moodboard / Getty Images
![]()
Osim mogućih pogodnosti tijekom vožnje, uključivanje limunske vode u vašu prehranu moglo bi imati koristi za vaše zdravlje. Ako vam je svakodnevno teško napiti dovoljno vode ili ne volite okus obične vode, dodavanje sok od limuna može vam pomoći povećati dnevni unos vode. Limunska voda također predstavlja način za dodavanje okusa u vodu bez stotina kalorija koje se nalaze u sokovima ili sodasima. Eksperimentirajte s različitim vrstama limunske vode - na primjer, limunske vode s dodanom jagodicom - da biste uživali u nizu zdravih aromatiziranih voda. Jednostavno imajte na umu da je limun prirodni diuretik i može uzrokovati ozbiljnu štetu na caklini na zubima tijekom vremena.
