Instant kukuruza s bijelim grahoricama i receptom limuna

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 22 m
• UKUPNO
• 32 m

Cvjetača je bogata vitaminom C i kalijem i visoko u glukozinolatima, spoj koji sadrži sumpor koji aktivira detoksikacijski sustav tijela i može spriječiti neke rakove. I dok ovaj recept zahtijeva doradu u mješalici, još uvijek traje manje od 20 minuta za kuhanje.

1 zrelog maslinovog ulja

1 medij Bijeli luk

• 3 češnjaka češnjaka
• 1 središte glave Cvjetača, sirovo
• 15 1 / 2 oz Cannellini grah
• 4 šalice pileća juha
• 1/4 šalice morske soli
• 1/4 žličice maslinovog papra
• 4 žlice limunovog soka
• 1/2 žlice limuna
• 4 tbsp Basil, svježe
• 4 žličice Jogurt, Plain
• UPUTE
• 1 slomiti glavu cvjetače u cvjetove. 2 Pritisnite "Sauté" i pustite dnu posude da se zagrije. Dodajte ulje. Kada se razriježi, dodajte sjeckani luk i češnjak i kuhajte dok ne prozirne (oko 2 minute). 3. Dodajte cvjetače cvjetače i smeđi 5 minuta, povremeno miješajući. 4. Dodajte grah, juhu, sol i papar. 5 Zatvorite poklopac i okrenite ventil za oslobađanje u položaj "Zatvoren". Pritisnite "Manual" i podesite na "High Pressure" tijekom 10 minuta. Kada isključite timer, uključite ventilacijski poklopac kako biste oslobodili paru, a zatim otvorite kada je odzračivanje dovršeno. 6. Prijelaz na mješalicu, dodajte sok od limuna i pomiješajte sve dok ne postane posve glatka. (Ako je konzistencija suviše tanka, vratite se na Instant Pot na "Sauté" postavku sve dok ne dobijete željenu debljinu.) 7 Namjestite začin i ukusite limunom, mljevenim bosiljem i jogurtom ili labernom po želji. 8 PC: Arthur Bovino

PODACI O PODRIJETLU

29g Carbs

11g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 2g

2%

Zasićene masnoće 0g

Kolesterol 1mg
0% Natrij 8232mg	343%
Ugljikohidrati 29g
14%	Dijetna vlakna 8g
Šećeri 7g	Protein 11g
7%	*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti	RECIPES
Kako napraviti make-up

RECIPES

Kako stvoriti šarene cvjetače

RECIPES

4-Ingredient Banana Pancakes

RECEPES

>