Važnost izrade vaših nogu

Prije nego što preskočite nad tim čučanjima, razmislite koliko je važno imati snažnu nižu tijelo. Noge vam pružaju podršku u svakodnevnim aktivnostima, izgledaju dobro u kratkim hlačama i mogu vam pomoći da proizvedete više snage u vježbama gornjih tijela, kao što je klupa. Ako ste sportaš u sportu koji zahtijeva trčanje, skakanje ili sprint, potrebno vam je snažne noge kako bi vam pomogli u konkurenciji.

Video dana

Osim toga, izgradnja gornjeg dijela tijela na štetu donjeg dijela tijela ostavlja vas asimetričnom. I, kada promatrate svoju težinu, radite velike mišiće vaših nogu kako biste dobili metabolički poticaj.

Pročitaj više: 5 najdjelotvornijih vježbi za noge

Osnovna funkcija

Radite svoje noge kako biste stvorili zavidnu definiciju u svojim četvorcima, leđima i teladi. Kretanje poput čučnjeva, udubljenja i korača razvijaju se u skladu s gornjim dijelom tijela s jakim izgledom i daju vam povjerenje da ih se iskrpe u kratke hlače ili minice.

Obuka za muškarce i žene za bodybuilding ili fitness natjecanja zahtijeva simetriju ili ravnotežu, iu gornjem i donjem tijelu. Zanemarite svoje noge i nikad nećete napredovati dalje od prelima na sljedećem natjecanju.

->

Uskočite svoj put do mršavog tijela. Snažne noge su važne za guranje veće težine, bilo da se guraju gume, pomiču se ili pomiču preko prsnog koša preko prsnog koša. Potrebna vam je snaga iz donjeg dijela tijela da pomakne težinu prema naprijed. Zanemarite trening svoje noge i varate se od glavnog izvora proizvodnje energije.

Pročitajte više:

Kako povećati izdržljivost mišića u nogama

Poticanje rasta mišića

Mnoge od najčešćih vježbi nogu su složeni pokreti, što znači da rade više zglobova. Na primjer, čučnjevi i udubljenja zahtijevaju da uključite koljena i zglobove kuka - to znači da više mišića izaziva svaki ponavljanje.

Izazivanje mišića s odgovarajućom otpornosti uzrokuje da se razgrađuje i oslobađa hormon rasta za obnovu. Što više mišića radite u jednoj sesiji, to je veći hormon rasta kojeg produžete, a veći je potencijal za ukupni rast mišića, u nogama i drugim mišićima, uključujući prsa, leđa i ruke.

Metabolic Push Rad više mišića s vježbom također čini veći kalorijski plamenik. Donji dio tijela koji se sastoji od čučnjeva, koraka, ekstenzija nogu i udara gori ozbiljan broj kalorija.

Imajući više ukupne mršave mase u obliku mišića, vaš metabolizam daje i dugoročni poticaj. Mršavo tijelo gori više kalorija tijekom cijelog dana - kad radite i kada niste. To vam olakšava održavanje ili izgubiti težinu.