Sladoled i krvni tlak

Sladoled nije najzdravije namirnice, jer je bogato masnoćama i kalorijama, a malo vitamina i minerala. Iako sladoled nije štetan za sve, to može biti neprikladno ako imate posebne prehrambene probleme povezane s krvnim tlakom. Imajte na umu da različite marke sladoleda imaju različite prehrambene činjenice, stoga provjerite oznake proizvoda ako su dostupne.

Video dana

Kalorije

Sladoled je visoko u kalorijama; 1 šalica ovog zamrznutog deserta daje 286 kalorija. Taj iznos obuhvaća 14 posto dnevnog unosa 2 000 kalorija. Jedenje samo jednog sladoleda neće vam učiniti prekomjernu tjelesnu težinu, ali jedući visoko kalorijsku hranu čini težinu za upravljanje izazovom. Pretilost je faktor rizika za hipertenziju.

Šećer

Sladoled je vrlo visok u šećeru; 1 šalica daje 33,5 g. Dok šećer pomaže dodati okus hrani, to nije korisno za vaše cjelokupno zdravlje, jer može dovesti do propadanja zuba i potiče dobivanje na težini. Osim toga, istraživanja objavljena u travnju 2010 izdanje "časopis American Medical Association" utvrdili da je dijeta bogata šećerom potiče povećane razine kolesterola. Previše kolesterola u krvi dovodi do visokog krvnog tlaka, povećavajući rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Natrij

Jedna hranjiva s velikim učinkom na razinu krvnog tlaka je natrij; previše natrija može povećati krvni tlak. Međutim, sladoled je malo natrij, sa samo 100 mg u 1 šalicu. Ta količina sadrži samo 4 posto dnevnog unosa od 2, 300 mg, tako da ovaj aspekt sladoleda vjerojatno neće utjecati na krvni tlak.

Vlakno

Prema Nacionalnom srcu, Institutu za pluća i krv, konzumiranje hrane bogate vlaknima može vam pomoći u kontroli krvnog tlaka. Međutim, 1 šalica sladoleda pruža manje od 2 g vlakana, pa nije dobar izvor ovog hranjivog sastojka. Ako zamijenite hranu bogatu vlaknima u prehrani sladoledom, povećava se rizik od visokog krvnog tlaka.