Kako uzimati B12 vitamine za ublažavanje pluća u želucu

Nedostatak vitamina B12 u vašoj prehrani može dovesti do problema probavnog trakta čiji simptomi mogu uključivati ​​nadutost i pluća. Srećom, moguće je povećati količinu B12 koju konzumirate kroz hranu, dodatke i propisane injekcije kako bi pomogli ublažavanju plina i nadutosti koje može prouzročiti nedostatak B12.

Video dana

Korak 1

Jedite hranu koja sadrži vitamin B12, poput 6-1 / 2 oz. tune, 6 oz. mljevene govedine, 3 oz. od piletine, četiri jaja, dvije šalice jogurta ili dvije porcije žitarica za doručak obogaćene vitaminom B12. Smanjenje tih količina osigurava vašu preporučenu dnevnu količinu vitamina B12 bez dodatnih izvora. Međutim, održavanje uravnotežene prehrane hrane koja sadrži vitamin B12 može vam dati minimalni dnevni zahtjev od 2,4-4,8 mg vitamina B12, prema Uredu prehrambenih dodataka. Može pomoći u ublažavanju pluća želuca, uzroka simptoma zbog nedostatka B12, prema američkom Odjelu za zdravstvo i ljudske usluge.

Korak 2

Uzmite jedan vitamin B kompleksni dodatak dnevno sa svakim obrokom kako bi vam olakšali plin. B-kompleks sadrži vitamin B12 i druge B-vitamine. Uzimanje B kompleksa izbjegava neravnotežu vitamina B, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland.

Korak 3

Posjetite svog liječnika, tako da vas može testirati na nedostatak vitamina B12 ako jedete hranu bogatu B12-om i uzimanje dodataka ne uspijete ublažiti vaš želudni plin. On može propisati svakodnevne B12 injekcije kako bi se oslobodili pluća želuca i druge simptome nedostatka vitamina B12.

Hrana bogata vitaminom B12

• Vitamin B-kompleks dodatak
• Injekcije vitamina B
• Savjeti

Razgovarajte sa svojim liječnikom o nedostatku od B12 i vaših simptoma. On može propisati promjenu u prehrani, nadopuna dodataka ili mogućem receptu kako biste povećali razinu B12.