Kako znojiti više kada se trese
Sadržaj:
Znoj, koji se naziva i znoj, prvenstveno je oblik termoregulacije, koji se koristi vašem tijelu da bi vam se ohladila, toksina i prljavštine iz vašeg tijela. Dok znojenje često ukazuje na intenzivnije vježbanje, ona nema izravnu korelaciju s povećanjem broja kalorija koje opekline tijekom vježbanja.
Video dana
Promjena temperature
Dok se količina znoja koju osoba oslobodi ima puno veze s osobnom genetskom šminom, povećavate temperaturu područja na kojem radite, prirodno će povećati razinu znojenja. Odabir trčanja tijekom sredine ili kada je sunce na vrhuncu povećat će ukupnu temperaturu u regiji, prisiljavajući vaše tijelo da se više znoji kako bi ostalo hladnije. Osim toga, možete se trčati na traci za trčanje u sobi s kontroliranom temperaturom i povećati toplinu na višoj razini dok se ne postigne na razini koju smatrate primjerenim.
Slojevanje
Slojevitost odjeće tijekom trčanja povećat će ukupnu temperaturu vašeg tijela, potičući znojne žlijezde da oslobode znojenje. Dok se trčanje, možete staviti sweatshirts i sweatpants, kao i bilo koji drugi odjevni predmet koji nije prozračan. Učinivši to, povećat ćete unutarnju tjelesnu temperaturu do točke gdje će vam znoja doći iz tebe na višu stopu od normalne. Slojevanje se također može obaviti na glavi nosivši kapu ili drugu pletenu kapu.
Teškoća
Prilikom mijenjanja vanjskog okruženja možete povećati količinu znoja koju stvarate tijekom trčanja, povećavajući poteškoće vašeg trčanja, prisiliti će vaše tijelo na rad više, što često rezultira povišenom tjelesnom temperaturom koji se mora ohladiti viškom znojenja. Da biste povećali težinu, možete povećati brzinu i trajanje pokretanja. Osim toga, možete početi prikazivati na nagibima, prisiljavajući vaše tijelo da naporno radi kako bi postigao svoj cilj.
Oprez
Iako povećanje razine znojenja tijekom trčanja može potencijalno rezultirati većom izdržljivošću i razinama performansi, postupak mora biti izvršen s velikim oprezom. Što se više znojte, veće šanse su da pate od dehidracije tijekom treninga. Ako ćete povećati količinu koju znate tijekom vožnje, uvijek stavite bocu vode s vama kako biste bili sigurni da možete napuniti tekućine koje vaše tijelo otpušta. Prije povećanja znoja razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom kako biste bili sigurni da ste dovoljno zdravi da to učinite.
