Kako ojačati mišiće nogu oštećeni statinima

Statini su jedan od najčešćih i učinkovitih lijekova koji se koriste za snižavanje kolesterola. Zapravo, milijuni Amerikanaca ih svakodnevno vode. Većina nema nikakvih problema, ali neki ljudi izvješćuju o boli i slabosti mišića dok su bili na drogi. Ovi simptomi mogu biti znak miopatije i oštećenja mišića. Obratite se svom liječniku čim primijetite bilo kakve neobične simptome.

Video dana

Procjena oštećenja

Prije nego pokušavate preokrenuti bilo kakvu oštećenja mišića uzrokovanih statinima, razgovarajte sa svojim liječnikom o fizičkom pregledu. On može procijeniti ton i snagu vaših mišića, kao i sve atrofije koja se dogodila. Tijekom pregleda, možda ćete otkriti da simptomi koje ste proživjeli nisu zapravo rezultat oštećenja mišića, već umjesto toga, problemi s tetivama ili zglobovima koji mogu ponekad oponašati statin induciranu miopatiju.

Izrada plana

Nakon procjene oštećenja, vi i vaš liječnik mogu uspostaviti plan koji će vam pomoći u poboljšanju snage vaših nogu. Poznato je da naporno ili produljeno razdoblje vježbanja potiče miopatiju, pogotovo ako ste još uvijek na drogi uzrokujući štetu, pa morate posebno paziti pri pokretanju programa vježbanja. Previše radeći prebrzo može pogoršati vaše stanje. Liječnik ili fizioterapeut je ključ za sprečavanje ove komplikacije.

Poboljšanje snage

Jednom kada vam liječnik dade naprijed, možete započeti program vježbanja. Uz rehabilitaciju, trening snage često igra važnu ulogu u vraćanju snage na mišiće oštećene lijekovima. Održavanje težine i ponavljanja relativno nisko je dobro mjesto za početak. Kako se snaga poboljšava, postupno povećavate težinu i ponavljanja. Istodobno, vaš liječnik ili fizioterapeut će vjerojatno potaknuti kardiovaskularnu aktivnost. Pješačenje je vjerojatno najdostupnije, stoga nemojte biti iznenađeni ako se nađete na treadmillu. Da biste započeli, možda ćete moći samo ići na 10 minuta na istezanje. Ali, kao trening snage, povećat ćete vrijeme dok ne prođete više od 30 minuta svake sesije.

Smanjenje boli

Uzimanje koenzima Q10 može pomoći - barem kada je u pitanju bol povezan s statinom induciranom mišićnom boli.Studija objavljena u "Journal of American College of Cardiology" pokazala je da pacijenti koji uzimaju CoQ10, kako se često nazivaju, prijavili su manje incidenata boli tijekom vježbanja pri uzimanju ovog dodataka od drugih hranjivih tvari, poput vitamina E. Iako je studija bila mala, a daljnja istraživanja su potrebna, uključujući ovaj dodatak u vašoj prehrani, može smanjiti bol, olakšavajući vježbanje i poboljšati snagu.