Kako se trčanje uz pojas struka i prednosti

Slično kao i vaše tenisice, strukovi dolaze u mnogo različitih oblika i veličina i namijenjeni su za različite svrhe. Većina trkača koji nose pojas traže prikladan način nošenja vode i gelova; i možda nekoliko dodataka poput njihovog telefona, GPS jedinice ili energetske šipke. Ako još niste kupili remen, razmislite o bezbrojnim vrstama i odaberite koje remen zadovoljava vaše trenutne potrebe i ciljeve.

Video dana

Korak 1

Stavite košulju u trčanje kratke hlače ili hlače. To omogućuje bolji pristup pojasu i potrebama u njemu.

Korak 2

Zamotajte pojas oko vašeg pravog struka ili linije gumba trbuha i poduzmite potrebne prilagodbe veličine. Nošenje pojasa premaleno, kao što je oko bokova, može ometati vaš trčanje korak i potencijalno skliznuti.

Korak 3

Zaštitite pojas oko struka, lijepo i čvrsto, i pričvrstite čičak ili zatvarač. Zbog čvrstog prijanjanja spriječit će prekomjerno odskočiti ili udarati u remen dok ste trčali.

Korak 4

Umetnite napunjene boce s vodom ako koristite pojas za pojas tekućine. Ovi pojasevi dolaze s jedne do šest bočica vode kako bi vas hidrirali. Za sportove izdržljivosti Colorado State University Extension potiče 1/2 šalicu vode svakih 10 do 15 minuta.

Korak 5

Težina pojasa s malim težinama olova, dostupna u trgovinama sportskih ili ribarskih proizvoda, kako biste povećali trošak kalorija ili koristite vodu u hidratacijskom pojasu za težinu. Te utege mogu se postaviti u zip džep ili ušivati ​​u obloge. Što više vagate, više kalorija možete izgorjeti tijekom bilo kakve aktivnosti, uključujući i trčanje.

Savjeti

• Mali mobitel može se postaviti u džep na pojasu struka. Nosite mobitel omogućuje vam pozivanje pomoći ako vam je potrebna. Izvadite ključ iz kuće iz prstena i stavite je u džep u pojasu za struk.

Upozorenja

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije no što nosite bilo kakav ponderirani pribor za trčanje ako imate zajedničke poremećaje ili bol.