Kako se vraćaju na tjelovježbu nakon pneumonije

Pluća su složeni organi koji se prvenstveno sastoje od sićušnih vrećica ili alveola. Pneumonija je infekcija tih vrećica. Infekcija slabi strukture dišnog sustava. Vraćanje u zdravlje nakon što ste imali upalu pluća može potrajati. Vježba povećava vaše disanje i bit će teško dok pluća ne izliječe. Polaganje polako i uključujući vježbu disanja može vas vratiti na pravom putu. Samo vaš liječnik će znati jeste li spremni ponovno početi s radom.

Video dana

Korak 1

Praksa disanje disanja. Sjednite na stolicu s leđima ravno. Udahnite duboko i zadržite dah tri sekunde. Izdahnite usnicama, djelomično zatvorene, kao da pokušavate zviždati. To pomaže povećati pritisak u dišnim putevima i izgraditi snagu u plućima, prema "Merckovom priručniku za kućnu njegu".

Korak 2

Svakodnevno se krećite za prvi tjedan nakon što vam liječnik dobije OK za ponovno vježbanje. Osnovite koliko vremena provodite hodajući po tome kako se osjećate. Radite barem 30 minuta hoda svaki dan, polagano ili umjereno.

Korak 3

Smanjite svoju uobičajenu rutinu na 25% nakon što postignete cilj hoda. Na primjer, ako ste normalno trčali sat vremena prije bolesti, trčite samo 15 minuta. Usporite ritam ako nemate dah.

Korak 4

Povećajte do 50 posto vašeg normalnog programa vježbanja kada budete spremni. Na primjer, trčite 30 minuta umjesto sat vremena.

Korak 5

Premjestite do 75 posto kada budete zadovoljni. Kada završite ovu razinu, trebali biste se moći vratiti u svoju normalnu rutinu.

Savjeti

• Korištenje tehnike disanja za vrijeme vježbanja može vam pomoći u povećanju izdržljivosti. Vaš liječnik će možda htjeti da završite liječenje prije početka vježbanja.

Upozorenja

• Ako vam u bilo kojem trenutku ostane bez daha, usporite ili zaustavite za taj dan.