Kako smanjiti oteklina s tim voćem

Oticanje tijela, često nazivano edemom, najčešće je u rukama, rukama, nogama, gležnjevima i nogama, prema Mayo Clinic. Dok oteklina može biti znak nekih temeljnih medicinskih stanja, treba konzultirati liječnika ako se oteklina nastavi dulje vrijeme. Neki antioksidativni bogati plodovi mogu pomoći kod blagog oticanja uzrokovanog stvari kao što su predugo sjedenje na jednom mjestu ili konzumiranje previše slane hrane.

Video dana

Korak 1

Dodajte konzervirane ili svježe rajčice jednom obroku svaki dan. Rajčice se mogu dodati salatama, sendvičima, u umaku od tjestenine ili koristiti u juhu kao bazu. Kao dodatnu korist, rajčica je bogata vitaminima i mineralima.

Korak 2

Stavite svježe borovnice u žitarice za doručak ili zobene pahuljice, jedite ih kao užinu ili desert ili pripremite zdrav voćni sok s smrznutim bobicama. Svježe ili zamrznute borovnice bez dodanog šećera sadrže 80 kalorija po čaši, što im čini nisku kalorijsku hranu s vrlo malim sadržajem masti. Jedno posluživanje borovnica također sadrži 14 mg vitamina C, prema U.S. Highbush Blueberry Council.

Zamijenite slastice i grickalice napunjene šećerom s hranom zasladenom trešnjama, malinama, jabukama, breskvama ili šljivama, od kojih su svi visoki antioksidansi. Voćni slatkiši i slastice na bazi voća široko su raspoređeni na većini tržišta, kao i na zdrave hrane i gurmanske trgovine. Voćni i voćni zaslađeni deserti općenito su niži u kalorijama i masti nego oni koji su pripremljeni rafiniranim šećerom, što može pogoršati oticanje.

Sve što trebate

Konzervirane ili svježe rajčice

Svježe ili zamrznute borovnice

Voće ili slatko voće

• Svježe jagode (neobavezno)
• Svježe kupine (izborno) Svježe crveno grožđe (neobvezno)
• Savjeti
• Uz prehranu određenih plodova kako bi se smanjilo oticanje, Medicinski centar Sveučilišta Maryland preporučuje izrezivanje potencijalnih alergena kao što su mlijeko, sir, soja, kukuruz, gluten, tjestenine i namirnice koje sadrže kemijske aditive. Povrće također može pomoći u smanjenju otekline. Nekoliko od tih povrća uključuju squash, paprike, beets, šparoge, špinat, kelj, bundeva, poriluk i luk.