Kako spriječiti prste od curling u tenisicama

Zdravlje stopala i udobnost cipela kritični su čimbenici trkača. Cipele koje vam prstiju prstiju mogu uzrokovati bol, kukuruz, blistere i žuljeve. Prsti mogu biti posljedica anatomske neravnoteže, slabosti mišića ili kosti ili nedostataka cipela. Nepropustljive, istrošene i nepodržane tenisice mogu pogoršati probleme s nogama. Da biste spriječili curenje, nosite cipelu koja se dobro uklapa i pruža prostor za pomicanje prstiju.

Video dana

Veličina cipela

Veličina vaše cipele je presudna kako bi se osigurala udobnost i sprečavanje ozljeda. Ako su vaše cipele premale u duljini ili širini, prsti će se osjećati tijesno i mogu se početi uvijati. Izmjerite stopala u inčima i dodajte oko pola inča kako biste utvrdili veličinu cipela. Trebat će vam dodatni prostor u vašem cipelu kada se stopica širi na kraju dana ili nakon vježbanja. Osim toga, budući da vam stopala klize prema naprijed dok trčite, prsti imaju potrebu za dodatnim prostorom kako bi se spriječilo grčenje i curling.

Cushioning

Mali mišići smješteni između kostiju stopala zategnite na kraju svakog koraka kada trčite, što pomaže u sprečavanju iskašivanja prstiju i širenju noge. Za neke ljude ti mišići ne dolaze u vezu, što uzrokuje traumu kugle nogu. Tijekom vremena, to će dovesti do ozljede i prstiju curlinga. Također, nošenje cipela koje nisu pravilno odstranjene mogu pogoršati ovo stanje. Čepovi na prednjoj strani i dobra podrška u luku pomažu pri prijenosu težine s lopte noge na druga područja, poput prstiju. Utičnice za potporu i nadvojne pločice mogu povećati performanse i udobnost vaših tenisica.

Pribor za cipele

Neki trkači mogli bi nabubriti prste ispod drugih prstiju, poput ružičastih nožnih prstiju ispod četvrtog pete. Kada se prsti zavijaju jedan ispod drugog, to može uzrokovati nerazmjernu raspodjelu težine i blistere na nožnim prstima. Odvajanje prstiju s janjetinom vunom, papirnatom trakom ili čarapama s nožnim prstima može spriječiti curenje i zaštitu od blistera. Također, nemojte nositi čarape koje su previše ograničavajući ili čipkati svoje tenisice previše zbijeno, jer to povećava vjerojatnost prstiju curlinga.

Čekićevi prsti

Čekićevi prsti su stanje u kojem se srednji zglob u jednom ili više vaših manjih nožni prst nalazi na ugovoru. Tetive i ligamenti u nožnim prstima postaju zbijeni iz neravnoteže mišića, što uzrokuje da prsti prignječe. Pokret može biti ograničen i može dovesti do stvaranja kukuruza na vrhu nožnih prstiju i boli u kugli nogu. Ako pate od čekića, odaberite cipelu s širokim i visokim potplatom za maksimalnu udobnost. Osim toga, na raspolaganju su čekićni nožni prst i vrhovi koji pomažu u održavanju ravnih prstiju.Koristite preklopke na vrhu prstiju kako biste uklonili trenje ako osjetite kukuruza.