Kako ne zarijevati sok na brzu

Sokovi za piće uključuju samo sokove za razdoblje od bilo kojeg od jednog do sedam dana kako bi vaš probavni sustav i tijelo organa, kao što su jetra i bubrezi, odmor od probavljivanja čvrste hrane, kao i uklanjanje toksina iz tijela. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete sok kako biste izbjegli previše kalorija i hranjivih tvari za svoje individualne potrebe.

Video dana

Pijte više sokova

Pijte više sokova tijekom dana kako biste povećali unos kalorija i zadovoljili apetit. Dr. Ben Kim, vlasnik i praktičar klinike za stanovanje i chiropractic u Torontu, navodi da možete piti što više sokova koliko želite, dok sok od posta. On preporučuje oko pet sokova dnevno kao prosjek. Pijte sok svakih dva do tri sata kako biste spriječili zamor i umor od gladi koji vas vode u spremište za kolačiće.

Više Veggies

Napravite većinu sokova na bazi povrća. Povrće je malo šećera, mnogo niže od mnogih slatkih plodova poput manga, ananasa i dinje. Izaberite povrće bez lisnice poput lisnatog zelenila, krastavaca, šparoga, tikvica i celera. Minimizirajte potrošnju sokova škrobnim povrćem kao što su mrkva i repa jer su to viši u šećeru. Visoki unos šećera može uzrokovati da se razina šećera u krvi poveća i pada naglo, što povećava inzulin u tijelu i dovodi do umora i želje gladi koja bi potencijalno mogla izazvati prejedanje.

Minimizirajte voće

Minimizirajte potrošnju voćnih sokova jer su prirodno visoke u šećeru. To opet uzrokuje promjene razine šećera u krvi, ostavljajući vas gladnima neposredno nakon jedenja ili pijenja i traženja više hrane. Dodajte malo posluživanje voća na dva do tri sokova tijekom vašeg dana za dodir slatkoće i okusa. Odlučite se za voće s niskim sadržajem šećera kao što su jagode, borovnice i kupine umjesto ananasa višeg šećera, dinje i mangusa.

Razmatranja

Promijenite svoj stil života kako biste zadovoljili svoje individualne potrebe tijekom brzog soka. Ako normalno vježbate, možda ćete morati smanjiti vježbu dok postite. Vježba može povećati apetit i potrebe kalorija, ostavljajući vas gladnima i umornom. Pokušajte nježno hodanje ili joga proteže u odnosu na tvrdu, dugu teretanu. Pijte vodu tijekom dana kako biste ostali hidratizirani i briznuli se od gladi. Poslušajte svoje tijelo; pokušajte postiti za jedan do tri dana u početku kako biste vidjeli kako se osjećate fizički i mentalno.