Kako se noge pojavljuju manje širine

Noga ima 26 kostiju, a te kosti, zajedno s naslijeđenjem, određuju širinu i dužinu stopala. Kosti su povezane sitnim mišićima i ligamentima koji drže kosti zajedno i pridonose snazi ​​i fleksibilnosti nogu. Budući da su kosti krute, ne možete mijenjati noge u širini bez trajnog mijenjanja strukture kostiju, što može oštetiti nogu. Međutim, promjene koje utječu na ligamenata, mišiće i mekih tkiva oko stopala mogu utjecati na širinu stopala.

Video dana

Korak 1

Izgubite težinu. Noge vam se prirodno šire po duljini i širine po širini kako biste prilagodili tjelesnu težinu. Gubitkom težine, noge se neće širiti toliko, čineći ih uskim kada stojite. Imajte na umu da svako smanjenje širine ovisi o vašoj prirodnoj strukturi kostiju.

Korak 2

Upotrijebite lukove. Dok stojite, vaš hark raspršuje vašu težinu preko stopala. Slabiji lukovi izravnavaju se i uzrokuju da se noga širi i po duljini i po širini. Arch podržava održavanje vašeg luka i sprečava širenje nogu.

Korak 3

Podignite stopala ako je širina nogu posljedica oticanja tkiva. Noge se prirodno nadut tijekom dana, a natečene tkivo oko kostiju mogu proširiti stopalo. Lezite ili sjednite s nogama povišenim iznad vašeg srca kako biste potaknuli smanjenje fluida. Opseg otekline i vaša prirodna struktura kostiju određuju koliko će doći do smanjenja.

Korak 4

Posavjetujte se s pedijatrijskim vježbama za vježbe lukova ili drugih mogućnosti za sigurno spriječavanje širenja kostiju stopala.

Upozorenja

• Posavjetujte se s liječnikom ako imate uporni i teški oteklina u stopalima i donjim ekstremitetima. To može biti znak drugog uvjeta. Nemojte pokušavati vezati ili trenirati noge s omotima ili uskim obućom. Noge moraju poduprijeti i poticati cijelo tijelo. Pokušaj da spriječite svoje noge da izvode prirodno mogu oštetiti noge, poremetiti vaš hod i ozlijediti druge strukture, kao što su vaše gležnjevi, koljena i kukovi.