Kako napraviti utege za podizanje tereta za težak

Ozbiljni dizači tegova često stvaraju svoje vlastite kuće za vježbanje kao mjesto na klupi, čučanj i podizanje. I čini se da puno onih ljudi koji pomiču željezo imaju ozbiljnu tinkering liniju. Modeliraju svoje vlastite čučarske police iz cijevi postavljenih u baze kotača za kotače automobila, dva po četvrtine zaglave u kante od betona ili čak složenih mliječnih sanduka - kao zastrašujuće i nestabilne kao što potonji mogu izgledati. Umjesto toga, možete izraditi čvrstu, stabilnu i laganu montažu čučnjeva iz crne cijevi s navojem.

Video dana

Korak 1

Pripremite se za sastavljanje prilagođenog stalak za čučanj koji nalikuje na obrnuti U. Izradit ćete dva stalka koja djeluju otprilike poput visokih piljevina za podršku svakoj kraj tegljača. Mogu biti razmaknute kako biste ih smjestili na širinu driblina od 4 do 7 stopa. Vaši sastavni dijelovi sadržavat će četiri podupirača povezana na vrh poprečnim mjestima, a podni nosači koji se pružaju okomito na poprečne dijelove.

Korak 2

Skupite čep na stolu u svom domu. Radit ćete s vrha prema dolje, zatežući članove cijevnim ključem. Počnite navijanjem zgloba koljena na jedan kraj svakog poprečnog presjeka. Spojite konektor T - poravnan okomito - na drugi kraj. Usnica zgloba koljena i vrh T spriječiti da dvoručni uteg izbacuje poprečni presjek. Otvoreni kraj lijevka i jedan kraj T priključka poravnati i trebali bi biti usmjereni u istom smjeru, jer će prihvatiti uspravne stupove.

Korak 3

Provucite jedan kraj svakog uspona u slobodni kraj zglobova lakta i T priključaka. Pritegnite vijkom za cijevi. Sada imate dva visoka, obrnuta U oblika.

Korak 4

Spojite četiri T priključka na dno svakog uspona. Pritegnite dok ne budu poravnati okomito na poprečni presvlake.

Korak 5

Namotajte osovine od osam nosača na svaki od otvora na sva četiri T priključka. Opet, zategnite s ključem za cijevi. Završne kapice cijevi cijevi na krajevima podova podupiru i zategnite.

Korak 6

Postavite sastavljene dijelove stalka koji su paralelno jedan s drugim za upotrebu, s prednjim zglobom koljena kako bi barbell mogao lakše ukloniti stalak.

Stvari koje trebate

• ¾ inča crna cijev s navojem, dugačak 4 metra, 2, za uspravne poluge
• ¾ inča crna cijev s navojem, dugačka 1 stopa, 2, za poprečne komade
• , 6
• T-konektori, 6
• Priključci za lakat, 2
• Završeci cijevi, 8
• Cijevni ključ

Savjeti

• Provjerite komercijalni čep stalak ili kavez za napajanje u teretani ako vam kotač od 4 stopa ili 5 stopa radi bolje za vas, savjetuje Rob McNeal, montažni cijev u Lombard Hardwareu u Baltimoreu, Maryland. Dizajnerima, visokim i kraćim od 6 stopa, trebao bi biti u stanju raditi s čučnom stalakom s visinama od 4 metra, napominje McNeal, bivši pokretač snage i lacrosse koji je visok 6 stopa.Bit ćete u mogućnosti podignuti čekanje pod rešetkastom šipkom, odmarati šipku na ramenima i nastaviti s vježbanjem. Ako ste znatno viši od 6 stopa, možda ćete htjeti montirati uspravne stupove koji su visoki 5 metara, primjećuje. U tom slučaju, nabavite četiri crne šipke s navojem veličine 5 stopa. Vaša završena visina postolja zapravo će biti 4 metra, 2 inča ili 5 stopa, 2 inča, kada dodate svoje veze. Radite s navojem crne cijevi, koja je jeftinija od pocinčane cijevi, osim ako nemate pristup otpadu ili pristupačnoj pocinčanim cijevima. Možete kupiti crnu ili pocinčanu cijev već navojenu na oba kraja u višestrukim duljinama od 1 stopa, kao i duljinama od 6 inča.