Kako izgubiti težinu u spavaonici

"Brijest 15" nije mit. Loše prehrambene navike, nedovoljna vježba i prekomjerna konzumacija visoko kaloričnih alkoholnih pića doprinose povećanju debljine u faksu, a ovi zamke nalaze se oko svakog kuta kampusa. Ako se vaš struk širi po istoj stopi kao i vaš um, još uvijek možete izgubiti težinu u okruženju domova. Vi samo trebate pametno kada je u pitanju vaše hrane izbora i proći iskušenja test.

Video dana

Korak 1

Izbjegavajte pretjerivanje u blagovaonici. Duhova kafeterija hrana nije prirodi nezdravom, ali s toliko mnogo izbora, možda ćete biti u iskušenju da krenete ravno prema hrani koja uzrokuje da se pakiraju na kilograma ili prejedanje. Precizno izbjegavajte prženu i slatku hranu, i odaberite uravnoteženu ploču. Napunite voće i povrće i odaberite kruh od cjelovitog zrna kada to možete. Uhvatite pileća prsa s vrućeg švedskog stola i odrežite ga na vrh salate. Daphne Oz, autor knjige "The Dorm Room Diet", preporučuje šišanje vlastitih preljeva na salatu kako bi se izbjeglo dodano mlijeko i šećer koji sadržavaju premješene verzije. Pomiješajte maslinovo ulje i ocat i dodajte senf za okus.

Korak 2

Pronađite hladnjak hladnog doma. Zadržite hranjive opcije za one kasno-noćne studijske pauze. Planirajte unaprijed dok ste u kafeteri i ispunite spremnike s voćem i povrćem iz salate bar. Izvršite kartonske mlijeko i jogurt niskog masnog tkiva, pakete obične instant zobene pahuljice i vlaknaste bogate žitarice za doručke, tako da ste spremni za brzi doručak u svojoj sobi. Vodite do trgovine u kampusu za praktične pakete laganih obroka, sladoleda i prženih orašastih plodova. Imat ćete sve što je potrebno da biste se gorjeli bez skupljanja.

Korak 3

Dobiti svoj metabolizam na stazu. Preskakanje obroka i noćenje u kasnim noćima sigurni su načini za zavaravanje vašeg metabolizma. Osobni trener Diana Keuilian naglašava važnost uzimanja vremena za doručak, koji započinje svoj metabolizam za taj dan. Umjesto da preskočite obroke i poslije unosite hranu, jesti manje obroke tijekom dana kako biste potaknuli snažan, stabilan metabolizam.

Korak 4

Držite se dalje. Pješačenje iz klase u razred dio je kampusa, pa nemojte biti lijeni i uzmite autobus. Kad se uputite na sobu za predavanje na trećem katu, podignite stepenice umjesto dizala. Duga, lijepa vožnja biciklom tijekom vikenda dobiva vaše srce koje pumpa i smanjuje razinu stresa. Ako u vašoj spavaonici ili u blizini postoji teretana, redovito ga iskoristite. Pokupite DVD vježbanje koji uživate tako da možete izgorjeti nekoliko kalorija bez napuštanja svoje sobe.

Korak 5

Zabavite se odgovorno. Socijalna scena kampusa može sabotirati napore vašeg mršavljenja ako ne ostanete svjesni.Postavite osobne granice u vezi s unosom kalorija u pizzerijama, kafićima i zabavama, ali nemojte se potpuno oduzimati.

Savjeti

• Ostanite hidratirani. Pijte osam do 10 čaša vode dnevno kako biste suzbili djelovanje dehidrirajućih napitaka kofeina. Osjećat ćete se manje gladni, energičniji i ispuštate višak nadutosti. Stavljanje zdravih, prijenosnih zalogaja u vaš ruksak svakog jutra daje vam nešto za grickanje dok ste trčanje od klase do klase. Ako zadržite trbuščić od gunđanja, ostat ćete više usredotočeni na vaše studije i manje je vjerojatno da ćete se proklinjati ili dosegnuti za prikladnu, ali toplinu koja vam daje trenutačni poticaj energiji.

Upozorenja

• Stres škole i življenje izvan kuće po prvi put može potaknuti poremećaje prehrane kod nekih učenika. Ako vaša koledž navika za dijeta postaje opsesivno ili opasno, obratite se savjetniku kampusa.