Kako mršaviti ako volite piti pivo

Donošenje odluke o gubitku težine često znači izrezivanje omiljene hrane i pića. Ako želite piti pivo, ali želite izgubiti težinu, možda se boriš uzbrdo. Prema Shape Fitu, vaše tijelo obrađuje alkohol prije svega, što usporava bilo koji opekotak masnoća. Ako namjeravate izgubiti težinu, ali želite nastaviti piti pivo, morat ćete mijenjati svoju prehranu, više vježbati i kontrolirati količinu piva koju pijete.

Video dana

Korak 1

Smanjite piće za promicanje mršavljenja. Pokušajte popiti jednu ili dvije manje piva po sjedećem. Također možete pokušati piti "svjetlo" ili "ultra lagano" verzije omiljenih piva kako biste uklonili još nekoliko kalorija.

Korak 2

Jedite manje obroke češće tijekom dana. Umjesto da jedete dvije do tri velike obroke, pokušajte svakodnevno jesti četiri do šest manjih obroka kako biste izbjegavali grickanje između jela i prejedanje. Pokušajte izgraditi zdrave hrane, kao što su proizvodi od kruha od cjelovitog zrna, voće, povrće i lean protein, u svaki obrok.

Korak 3

Jedite iz tanjura umjesto kutije ili vrećice. Klinika Mayo preporučuje stavljanje veličine posluživanja na tanjur kako bi se izbjeglo prejedanje i dodavanje viška kalorija na vašu prehranu. Pročitajte etiketu prehrane na svakom prehrambenom proizvodu kako biste utvrdili što je predložena veličina posluživanja.

Korak 4

Angažirajte aerobnu aktivnost barem 30 minuta dnevno kako biste spali kalorije i izgubili težinu. Pokušajte odabrati aktivnost koju uživate kako biste bili sigurni da ćete moći pratiti svoj plan da izgubite težinu. Neke od najboljih aktivnosti za aerobni gubitak težine su trčanje, plivanje, biciklizam, veslanje i tenis.

Korak 5

Izvršite trening s utezima kako biste brže izgradili više mišića i spali salo svaki dan. Vozite svaku grupu mišića (ramena, leđa, prsa, ruku, nogu i trbuha) najmanje 15 minuta jednom tjedno. Koristite različite vježbe i pokušajte završiti tri seta od osam do 12 ponavljanja po vježbi. Vidi vježbe mišića specifičnih za oblik oblikovanja u odjeljku Resursi u nastavku za popis vježbi.