Kako popustiti svoje bokove dok ples

Sadržaj:

Video dana
Savjeti

Plesani treneri smatraju fleksibilnim bokovima sredstvo. Veći raspon gibanja u utorima za kukce rezultira lakšim, slobodnijim kretanjem u cijeloj sredini. Ako vježbate u određenom plesnom stilu, kao što je salsa, jazz ili trbušni ples, možete razumjeti osnovne nogu, ali se bore za postizanje opuštene klime vaših kukova. Ako uživate u društvenom plesu, ali osjećate da je kretanje kuka ograničeno na plesnom podiju, uzmite znak od profesionalnih plesača i fitness stručnjaka i naučite otpustiti svoje bokove.

Video dana

Korak 1

Rasklopite svoje flexors hip. Osnovni dijelovi mogu povećati fleksibilnost i opseg pokreta u zglobovima kuka. Zagrijte svoje savitljive kosti s dinamičnim protezama, kao što su bočne strane i šetnice koje putuju po sobi. Kada su vam mišići i zglobovi topli, ležite na leđima s nogama koje se protežu ispred vas na podu i nježno privlače jednu nogu na svoje prsa.

Korak 2

Nastavite s nogama ne bliže od razmaka između ramena kada plesate kako bi bokovima pružili maksimalnu slobodu kretanja. Dok prenosi svoju težinu između stopala, dopustite bokovima da slijede prirodno. Izbjegavajte namjerno pomicanje bokova; Umjesto toga, dopustite da vam kukovi budu opušteni kao posljedica vaše promjene u težini od jedne noge do druge.

Korak 3

Lagano savijte koljena kada plesate kako biste omogućili glatkiju, labaviji pomak bokova na stranu ili naprijed ili natrag. Držanje koljena "mekano" povećava vaš krug pokreta, što rezultira više tekućih kretnji kuka.

Korak 4

Opustite mišiće bedra i pustite da vaše dno malo padne između koljena. Budući da vaši kukovi utječu u različitim smjerovima, otpustite bilo koju napetost od struka prema dolje dok se uključite u mišiće leđa i držite bradicu podignutu.

Korak 5

Odgovarajte na ritam glazbe. Usredotočite se na glazbu i pustite da temp vodi vaše noge i kukove. Opustite se i krenite u tempo kako biste izbjegli jarke, pretjerano svjesne pokrete.