Kako sok za vaginalno zdravlje i fibroide

Uterine fibroids i upala vagine su uobičajeni problemi, posebno kod žena u dobi trudnoće. Uterinski fibroidi su noncancerous tumori koji proizlaze iz mišićnog tkiva u maternici. Upala vagine, poznata kao vaginitis, najčešće je uzrokovana infekcijom - kao što je bakterijska vaginoza (BV) ili infekcija kvasca. Dijetetske promjene nisu dokazane da liječe fibroide maternice ili vaginitis. Međutim, neka istraživanja sugeriraju da određene hrane i hranjive tvari mogu utjecati na razvoj i rast fibroida maternice i utjecati na rizik od infektivnog vaginitis. Uključivanje određenih voća, povrća i drugih sastojaka u sokovim pićima može vam biti korisno za zdravlje vašeg vagine i potencijalno utječe na rast fibroida maternice. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svojim specifičnim prehrambenim potrebama kako se odnose na vaše zdravlje.

Video dana

Go Green

Zeleni sokovi - oni napravljeni zelenim povrćem - mogu potencijalno smanjiti rizik od fibroida. Istraživanje objavljeno u rujnu 1999. godine u "Obstetriji i ginekologiji" otkrilo je da je dijeta bogata zelenim povrćem povezana sa smanjenim rizikom od fibroida maternice. Naknadna studija objavljena u prosincu 2011. u "American Journal of Clinical Nutrition" također je izvijestila o smanjenom riziku od fibroida maternice povezan s većim količinama povrća i voća u prehrani. Istraživači spekuliraju o kombinaciji vitamina, minerala, antioksidansa i ostalih biljnih hranjivih tvari koje mogu utjecati na razvoj i rast fibroida.

Zelene povrće opcije za juicing uključuju kelj, špinat, švicarski chard, mustard greens, salata, bok choy i collards. Ovi veggies nisu samo bogati hranjivim tvarima, ali su također niske u kalorija i šećera. Održavanje zdrave težine je važno jer prekomjerna težina i pretilost povećavaju rizik za fibroide maternice. Niska razina šećera u zelenim sokovima može također biti korisna za sprečavanje infektivnog vaginitis, koji je povezan s visokim unosom šećera.

Squeeze Some Citrus

Studija "American Journal of Clinical Nutrition" studenog 2011. godine utvrdila je snažnu povezanost između visoke razine voća u prehrani i smanjenog rizika za fibroide maternice. Istraživači su otkrili da je najsnažnije smanjenje rizika zabilježeno među ženama s visokim unosom agruma. Dodavanje nekih agruma na većinu zelenog soka može učiniti da piće bude ukusnije ukoliko vam se ne sviđa čisti sok biljke. Budući da su agrumi tangy i flavorful - pogotovo ako ste uključili neke od oguliti - možete popiti piće appetizing bez dodavanja puno šećera i kalorija. Bilo agruma može biti juiced, uključujući naranče, limun, limes, mandarin, tangelos i grejp.

Punch It With Probiotic Mliječni

Dodavanje nekih probiotičkih mliječnih proizvoda na piće s sokom može se pokazati korisnim za vaše zdravlje vaginalnog i maternice. Velika studija objavljena u siječnju 2010. u "American Journal of Epidemiology" pokazala je da je konzumacija mlijeka i drugih mliječnih proizvoda bila povezana sa smanjenim rizikom od razvoja fibroida. Istraživači spekuliraju da bi kalcij, fosfor i vrsta masti koja se nazivaju maslačna kiselina u mliječnim proizvodima mogu biti odgovorni za smanjenje rizika.

Članak o ožujku 2009. objavljenom u časopisu Journal of Nutrition izvijestio je da je dijeta bogata kalcijem također povezana sa smanjenim rizikom od BV, najčešćeg uzroka infektivnog vaginitis. Dodavanje probiotičkog dnevnog produkta - kao što je jogurt s aktivnim kulturama ili kefir - na piće od sokova može potencijalno pružiti dodatnu zaštitu od infektivnog vaginita promicanjem zdrave ravnoteže bakterija u vagini. Ako ste veganski, možete pokušati dodati neagladni jogurt aktivnim kulturama ili miješanjem sadržaja veganske probiotičke kapsule u sok od sokova.

Oprezne bilješke

Juicing može biti zabavan i kreativan način za ispunjavanje vaših dnevnih ciljeva za uzimanje voća i povrća, ali jedenje cjelovite hrane ostaje preferirani način konzumiranja većine vaših voća i povrća. Ovisno o juiceru koju koristite, izgubljeni su varijabilni dio vlakana i hranjivih tvari iz voća i povrća uključenih u piće. Osim toga, sok je koncentrirani izvor kalorija od cjelovitog voća i povrća. Dakle, općenito je najbolje ograničiti količinu sokova u vašoj dnevnoj prehrani i zaokružiti svoj plan prehrane s cijelom hranom.

Kada juicing, važno je prati sve voće i povrće za uklanjanje potencijalnih onečišćenja i bakterija. Temeljito pranje vašeg sokova između upotrebe, kao i noževi i rezna ploča također smanjuje rizik od mogućih bakterijskih kontaminacija. Razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnosti čišćenja, ako ste trudni ili je vaš imunološki sustav oslabljen bolestima poput HIV-a ili raka.

Iako mnoge žene s fibroidima maternice nemaju simptome, posavjetujte se s liječnikom ako imate bol u prsnom košu ili abdomenu, teški ili dugotrajni menstrualni krvarenje ili krvarenje između vaših razdoblja. Također je važno da vidite svog liječnika ako imate vaginalnu bol, gori, svrbež, ili povećanu ili zagušljiv vaginalni iscjedak. Budući da postoje mnogi uzroci vaginitis, važno je točno identificirati uzrok kako biste dobili odgovarajući tretman.

Recenzirao i revidirao: Tina M. St. John, M. D.