Kako se riješite prljavih prstiju

Bilo da čitate knjigu, upisivati, raditi kućanske poslove ili vrtlarstvo, vjerojatno ćete nekoliko puta pogledati svoje ruke tijekom dana. Ako su vam prsti pudljiviji nego što želite, to može uzrokovati napuhanost od trenutka kada se probudite i vidite da se vaše znamenke zatvaraju budilicu do vremena kada se vratite u krevet, koristeći iste zvučne pokazivače da biste je ponovno postavili. Možete napraviti neke stvari kako biste dobili ukrase i ton prste koji su dostojni vaših pogleda.

Video dana

Korak 1

Smanjite unos natrija uklanjanjem solane od stola, pomoću biljaka kako biste okusili hranu i zamijenili prirodnu hranu za obrađene mogućnosti. Što više natrija uzimate, to više vode će vaše tijelo zadržati, dajući vam prsti koji su pudgier nego što trebaju biti. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, ne smijete konzumirati više od 2, 300 miligrama natrija dnevno. Ta količina pada na samo 1 500 miligrama ako imate visoki krvni tlak, dijabetes ili bolest bubrega, afroamerički ili imate više od 51 godine.

Korak 2

Izgubiti višak masnog tkiva kroz zdravu prehranu. Kada nosite prekomjernu težinu u drugim dijelovima tijela, vjerojatno ćete ga nositi iu prstima. Jedite mršave proteine ​​- uključujući orašasti plodovi i sjemenke - voće, povrće, cjelovite žitarice i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Kuhajte ih koristeći zdrave metode, kao što je parenje i pečenje, i uvijek odaberite prirodne mogućnosti koje se obrađuju.

Korak 3

Vježbajte 30 minuta dnevno, pet do šest dana tjedno za gubitak težine. Učite vježbe snage i vježbe fleksibilnosti kako biste uživali u ukupnoj kondiciji, što rezultira manjim prstima. Cilj je stvoriti kalorični deficit od 500 kalorija dnevno - ili 3 500 kalorija tjedno - tako što troše manje kalorija i gori više kalorija kroz aktivnost. Prema CDC-u, 3 500 kalorija jednako je 1 funti - tako da stvaranjem kaloričnog deficita od 3 500 kalorija izgubiti ćete 1 funtu tjedno. Gubitak težine po cijelom tijelu pomoći će vam da smanjite veličinu svojih znamenki.

Korak 4

Pritisni prste. Kako bi se vaše znamenke počele oticati i izgledati poput malih kobasica, vježbajte ih na isti način na koji vježbate svoje tijelo. Na primjer, kupite kuglicu za ublažavanje stresa i često iscijedite.

Obvezujte raditi prste dvaput do tri minute u isto vrijeme, dva do tri puta dnevno. Ne samo da ćete primijetiti veću snagu dok se bave sve što zahtijeva korištenje vaših ruku, ali i vaši prsti će se smanjiti.