Kako se riješiti žgaravice bez antacida

Ništa ne plijenom dobrog obroka prilično sliči gnjevnoj boli žgaravice. Izvor boli je želučana kiselina koja teče prema gore u jednjak, cijev koja prevozi otpuštenu hranu na trbuh. Bez prirodne zaštite od korozivnog djelovanja želučane kiseline, vaš jednjak postaje upaljen kad se sadržaj želučanog tanja vrati natrag u ovu strukturu. Iako mnogi ljudi uzimaju antacide kako bi utišali bolove žgaravice, druge mjere također mogu olakšati vašu nelagodu.

Video dana

Otpustite

Hrana i probavna kiselina obično ostaju u trbuhu zahvaljujući mišićnom prstenu na donjem kraju vašeg jednjaka. Ovaj prsten, ili sfinkter, opušta pustiti hranu i zateže kako bi spriječio prehranu jednjaka. Tijekom napada žgaravice, vaš niži sfinkter esophageal ne uspije i želudac sadržaja pobjeći gore u svoj jednjak. Uklanjanje uske odjeće može dovoljno smanjiti pritisak u trbuhu i abdomenu kako bi se spriječilo ili smanjilo refluks kiseline u vaš ezofag. Izgubiti remen, uske hlače ili udobnu suknju i staviti na nešto što se lagano uklapa u sredinu.

Get Up

Gravitacija može biti vaš prijatelj ili neprijatelj tijekom napada žgaravice, ovisno o položaju tijela. Kada je vaš donji esophageal sfinkter otvoren, sadržaji želuca lako prelijevaju u vaš ezofag ako ležeš. Međutim, kada ste uspravni, gravitacija djeluje protiv protoka. Izbjegavajte savijanje kada imate žgaravicu, jer ovaj položaj oboma stisne abdomen i gravitacijski promiče prašinu. U idealnom slučaju, trebali biste ostati uspravni barem tri sata nakon obroka ako imate žgaravicu. Tijekom tog vremena, sadržaj želuca polako se prazni u vaš tankog crijeva. Ako ste spavali, naslonjač koji održava svoje tijelo pod pravim kutom je vaš najbolji kladiti se.

Žvakaća guma

Žvakaća guma potiče proizvodnju sline u ustima. Gutanje sline dok guma za žvakanje pomaže neutralizaciji i uklanjanju želučane kiseline iz vašeg jednjaka, što može ublažiti simptome žgaravice. U članku objavljenom u časopisu "Journal of Dental Research", dr. Rebecca Moazzez i njegovi su istraživači izvijestili da žvakanje gume bez šećera 30 minuta nakon masnog obroka znatno smanjuje izloženost jednjaka kod osoba s simptomatskim refluksom.

Zabranjeno pušenje

Pušenje može uzrokovati slabost vašeg donjeg sfinktera jednjaka, potičući refluks kiseline. Odbijanje od pušenja može pomoći da skratite epizodu žgaravice - i možda ćete razmišljati o dugoročnom planu prestanka pušenja. Vaš ezofag, srce i pluća će vas nagraditi za takvu mudru odluku.

Uzmi pauzi za jelo

Tlak unutar vašeg želuca se gradi s progresivnim punjenjem, povećavajući vjerojatnost refluksa kiseline u vaš jednjak. Ako imate žgaravicu, odvojite od jela i pijete tri do četiri sata sve dok se želuca ne isprazni. Izbjegavajte kavu, alkohol, mlijeko, sok od naranče, sok od rajčice, kravlje mlijeko, caffeinated čaj, peppermints, čokoladu i gazirana bezalkoholna pića, jer ta hrana može pogoršati žgaravicu.

Upozorenje

Često žgaravica može ukazivati ​​na temeljni medicinski problem, kao što je hiatalna kila, upala želuca, ulkus ili jednjaka. Osim toga, trajni refluks kiseline može oštetiti stanice koje prate vaš ezofag, potencijalno povećavajući rizik od raka jednjaka. Ako imate česte žgaravice, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste odredili uzrok i odgovarajući tretman.