Kako dobiti žensko CrossFit tijelo

Metoda treninga CrossFit, kao njezine službene web stranice, poznata je po tome što nema granica. Crossfitters se ne pridržavaju niti jednog sustava treninga, ali ih sve uklopite kako biste osigurali povećanje izdržljivosti i fleksibilnosti, kao i snagu i brzinu. Mnoge žene koje razmišljaju o intenzivnom programu vježbanja poput CrossFit-a zabrinute su da će izgraditi previše mišića. U stvarnosti, to nije vjerojatno.

Video dana

Znaj svoje tijelo

Jednostavno raditi teško neće vas natjerati kao She-Hulk. Žene obično nemaju dovoljnu količinu testosterona da se rasuti. Program CrossFit uključuje mnoge različite vrste vježbanja snage, tako da ih možete isprobati bez straha od skupljanja. Što više vježbate, to ćete više moći podesiti rezultate.

Jedi pravo

Sloj masti koji žene nose između mišića i kože pomaže im dati mekoću koja ih razlikuje od muškaraca. Ako vježbate s metodom treninga CrossFit i ne uzimate dovoljno kalorija, izgubit ćete taj mali jastučić masnoća i možda ćete izgledati manje ženstveno nego što želite. Držite kožu gipkim zadržavajući hidratizaciju i jedući uravnoteženu prehranu mršavih proteina, svježeg povrća i voća, cjelovitih žitarica i esencijalnih masnih kiselina. Metoda treninga CrossFit je izazovna, stoga tjelesno gorivo dajte dovoljno tijela da održi korak s njom i još uvijek održava ženstvenu formu.

Radite svoju jezgru

Jedna od stvari koja razlikuje žene od muškaraca je oblik pješčanog sata u kojem se strukovi krive između rebra i bokova. Žene imaju tendenciju da steknu težinu oko svoje sredine u dobi. Tijelo pohranjuje masti na dva različita mjesta na vašem trbuhu: pod kožu, koja se naziva potkožnom masnoćom i duboko u trbušnoj šupljini, koja se naziva visceralna masnoća. Akumulacija obje vrste masti je reverzibilna. Rad vaših trbušnih organa i oblique i jačanje vaše jezgre može čvrsto i zategnuti vašu midsection, dok aerobne aktivnosti koje su dio CrossFit vježbi mogu vam pomoći izgubiti i subkutanu i visceralnu masnoću.

Biti bez straha

Bilo koja dobit mišića koja se događa s metodom treninga CrossFit je reverzibilna. Linda Hamilton više nema oružje za ratnike koji je prikazivala u prva dva "Terminator" filma jer više ne radi jednako intenzivno. Nemojte se bojati testirati svoje granice. Ako se nađete manje ženstveno nego što želite, radite s lakšim utezima, smanjite intenzitet treninga i povećajte vježbe istezanja i izdržljivosti.