Kako se bolje držati lijevo u Lacrosse

Sadržaj:

Video dana

U lacrossu, vaša dominantna ruka, obično desno, odlazi do gornjoj polovici štapa, s druge strane držite stražnjicu štapa blizu struka. Želite li dobiti svoju neupravljivu ruku, bilo da je lijevo ili desno, što je bliže vašoj dominantnoj ruku u smislu vještine i udobnosti s ležanjem, prolazom, pucanjem i hvatanjem lopte. U lacrosse, ambidextrous prednost pomaže vam proizvesti "quick stick" pucao s elementom iznenađenja i dodge kroz branitelja do cilja.

Video dana

Korak 1

Izvođenje svakodnevnih zadataka s lijevom rukom - četkanje zubi, otvaranje vrata, pisanje i jelo - kako biste povećali vašu udobnost. Nosite lacrosse stick da prakticiraš u svojoj neodominantnoj ruci.

Korak 2

Pričekajte do 8 metara od zida i prijeđite sa sobom na stotine ponavljanja sa slabijom rukom. Samo bacajte loptu na zid i uhvatite oporavak. Cilj za ono što će biti vaš suigrač prsima i glavu, preporučuje trener Becky Swissler u "Winning Lacrosse for Girls". "Nastavite ukupno 30 minuta s različitim prolazima, pokušavajući raditi uglavnom sa svojom neodominantnom rukom.

Korak 3

Postavite 10 čunjeva svaka 5 metara udaljena u liniji. Prođite kroz čunjove koji šiba rukama po svakom konusu. U svrhu ove vježbe, pričvrstite kuglicu dok započinjete prstima prstiju vaše slabije ruke na vrhu. Dovedi štap prema desnom ramenu. Zamijenite ruke, zadržavajući svoj kut prianjanja na štapiću. Usredotočite se na rad s lijevom rukom podjednako s desne strane. Radite na prebacivanju glatko kako ne biste izgubili loptu iz džepa.

Korak 4

Prisilite se za vrijeme vježbanja za držanje, pucanje, propuštanje i podizanje terenaste lopte s lijevom ili neupadljivom rukom kako biste povećali snagu i preciznost. Sjetite se pet minuta s vašom slabijom rukom prije nego što se čvrsto držite pet minuta.

Korak 5

Igrajte multi-ciljnu igru za dvije ekipe od po šest igrača, predložio American Sport Education Program u "Coaching mladih Lacrosse. "Napravite četiri vrata, svaka 5 metara dalje, unutar igrališta 30 metara trga. Možete bodovati u bilo kojem smjeru kroz vrata. Upišite jednu točku za svaki put kad suigrač prolazi kroz vrata i dopusti timu da zadrži loptu. Upišite dvije točke ako dva suigrača prođu i dobivaju loptu kroz vrata, svaki koristeći nondominantnu ruku.