Kako se vježbati slomljena ruka

Slomljena ruka ne mora voditi tjednima na kauču čekajući da vaše kosti postave. Poduzmite korake kako biste zadržali masnu mišićnu masu i zdravlje kardiovaskularnog sustava dok čekate da liječnik odobri nastavak svih aktivnosti. Postoji bezbroj oblika ručnih prijeloma, lijevanja i tretmana. Vaša razina tjelovježbe i sposobnosti ovisit će o tjelesnom zdravlju u trenutku pauze i stabilnosti prijeloma ruke.

Video dana

Korak 1

Razgovarajte sa svojim liječnikom, kirurgom ili fizioterapeutom i pitajte o svojim ograničenjima. Ruka i ruka svibanj biti u cast ili udlaku za 3 do 6 tjedana kao kosti pletene natrag zajedno.

Korak 2

Izradite plan vježbanja koji ne uključuje sportske kontakte ili aerobnu tjelovježbu s visokim utjecajem, što može napuniti i mijenjati skup svojih iscjeliteljskih kostiju. Promjena položaja vaše ruke dok je ozdravljenje može dovesti do trajne deformacije.

Korak 3

Uzmite bilo kakve bolove ili protuupalne lijekove kako je naređeno prije vaše prve vježbe. Samo napor može izazvati nelagodu u vašem liječničkom ruku.

Korak 4

Zagrijte svoje neželjene udove 10 minuta maršenom na mjestu. Ne okrećite isprekidanu ruku, ali držite je blizu vašeg tijela i zaštićene tijekom zagrijavanja i vježbanja.

Korak 5

Radite s drugim udovima. Pokušajte živahno hodati, skočni biciklirati ili prilagoditi stroj za vježbanje kako biste radili s ostalim tri udove. Pomoću dobre ruke i nogu možete koristiti eliptični, stepenasti penjač ili veslanje.

Savjeti

• Razgovarajte sa svojim liječnikom ako znate jako tijekom vježbanja, budući da se ova vlaga može nakupiti u vašem lijevanju, ako imate žbuku, neizmijenjivu boju i uzrokujete oštećenje tkiva kože ili olakšavate rast gljivica u tvom glasu.

Upozorenja

• Zaustavite svaku vježbu koja uzrokuje bol u ozlijeđenoj ruci. Ne vježbajte bez vašeg liječničkog dopuštenja.