Kako jesti jagode tijekom trudnoće
Sadržaj:
Američki kongres opstetara i ginekologa preporučuje prehranu bogatu voćem i povrćem kako biste osigurali da vi i vaša beba dobijete potrebnu prehranu. Jagode daju kalcij, magnezij, vitamin C i druge vitalne prehrane. Nažalost, ako ne brinete o tome kako se pripremate i jesti jagode, vaš oslabljeni imunološki sustav trudnoće mogao bi biti izazvan hranjivim bolestima poput E. coli. Mala pravilna njega može vam pomoći spriječiti bolesti i žeti zdravu korist jagoda i drugih plodova.
Video dana
Korak 1
->
Razgovarajte sa svojim liječnikom o povijesti obitelji alergija na hranu. Alergije jagode obično su genetski. Čak i ako niste alergični, ako vaša obitelj ima povijest ozbiljnih alergija jagoda, vaš liječnik vam može savjetovati da izbjegnete voće tijekom trudnoće, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland.
Korak 2
->
Operite jagode temeljito prije nego što ih jedete. Pranje pomaže uklanjanju ostataka pesticida i gnojiva. Pranje također smanjuje rizik od konzumiranja bakterija i parazita nastalih tvarima, kao što je E. coli.
Korak 3
->
Napravite jagode dio od najmanje 4 do 5 šalice ukupnog voća i povrća dnevno. Nemojte se oslanjati na jagode kako biste zadovoljili sve svoje dnevne potrebe za voćem i povrćem kako biste bili sigurni da ćete dobiti široku paletu vitamina i minerala.
Korak 4
->
Izaberite cijele, svježe jagode umjesto obrađenih oblika, kao što su pekmez ili jagode. Svježe jagode zadržavaju više hrane i vlakana i obično sadrže manje šećera i manje kalorija od prerađenih jagoda. Izaberite smrznute jagode ako svježa nije dostupna.
Korak 5
->
Sok od jagoda Provjerite naljepnicu svježih sokova od jagoda kako bi bili sigurni da je sok pasteriziran. Neustrašeni voćni sokovi povećavaju rizik od E. coli i drugih bolesti uzrokovanih hranom, prema FoodSafetyu. gov.
