Kako olakšati brzinu sokova

Kratkoročni sok brzo je dobrovoljni prehrambeni pristup koji možete poduzeti za promicanje dobrog zdravlja. To uključuje konzumiranje samo sokova od voća, povrća ili bilja kako bi se poboljšala prirodna sposobnost detoksifikacije vašeg tijela. Iako sok od gladovanja - i druge vrste detox dijeta - imaju svoje protivnike, predlagatelji ih preporučuju u svrhe kao što su jačanje imunološkog sustava i poticanje trom metabolizma. Olakšanje brzine sokova jednako je važno kao i sam brzina, napominje Cherie Calbom, nutricionistica i autorica "Juicing, post i detoxing for Life". "Napravljeno ispravno možete smanjiti potencijalne nuspojave kao što su plin ili bol u trbuhu.

Video dana

Korak 1

->

Jedi juhu. Jedite povrće, juhu od povrća, orašasti plodovi i sjemenke kao prva čvrsta tvar na dan ili dva nakon brzine sokova. Najbolje je pojesti sirove i male količine.

Korak 2

->

Svježe voće. Fotografski kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images

Dodajte male količine niskog šećera u vašu prehranu. Ako je moguće, odaberite organski plod.

Korak 3

->

Jedite ribu za protein. Jedite male količine proteina, poput lososa, proteina bez kože, sira i jaja, oko četiri ili pet dana. Teški proteini opterećuju vaš probavni sustav.

Korak 4

->

Polako hvata hranu. Fotografirajte: Dizajn Pics / Design Pics / Getty Images

Polagajte hranu polako kako biste pomogli svom probavnom sustavu da se vratite na probavljanje krutih tvari i kako biste smanjili plin i nadutost. Polagano žvakanje također vam pomaže da se osjećate puni na manjim dijelovima; daje vašem želucu više vremena da signalizira da je vaš mozak pun.

Korak 5

->

Pijte vodu. Pijte oko pola tjelesne težine u unci vode dnevno kako bi ostali hidratirani i minimizirali moguće poslije brze nuspojave kao što su žudnja i plin.

Savjeti

Najbolje je ponovo uvesti lagano, malo šećerno povrće, kao što je tamno zeleno, lisnato povrće. Prijeđite na teže povrće poput mrkve, krumpira ili bundeve. Izbjegavajte tešku, masnu hranu poput prženog mesa ili maslaca što je dulje moguće nakon vašeg soka. Izbjegavajte velike obroke po svaku cijenu jer to šokira vaš probavni sustav nakon soka brzo i čini nuspojave vjerojatnije.

Upozorenja

Ne činite da vaš sok brzo traje duže od tri dana. To može povećati rizik od kandidijaze, gljivične infekcije, kao i prehrambene nedostatke.Djeca i tinejdžeri ne bi trebali raditi sokove ili bilo koju drugu vrstu dijetetske detoksije. Nemojte brzo probati sok ako imate zdravstveno stanje, kao što je dijabetes, bez savjetovanja s liječnikom.