Kako smanjiti temperaturu jezgre

Dok broj varira od osobe do osobe, temperatura ljudskog tijela obično počiva oko 98. 6 stupnjeva celzijusa. Zbog različitih tjelesnih procesa, vaša osnovna temperatura se povećava kada imate groznicu, kada ste izloženi toplini i tijekom vježbanja. Znoj je ugrađeni sustav hlađenja vašeg tijela, ali kad znoj ne snizuje dovoljno duboku temperaturu srca, postoji opasnost od iscrpljenosti topline i toplotnog udara, što može dovesti do mučnine, letargije, pa čak i nesvijesti. Znajte kako se brzo ohladiti kako biste izbjegli opasnosti od aktivnosti na otvorenom i naporne vježbe u vrućim uvjetima.

Video dana

Korak 1

Pronađite hlad ili unutarnji klima uređaj kako biste se ohladili. Pregrijavanje je često rezultat vježbanja pri temperaturama iznad 90 stupnjeva celzijusa. Ako pokazujete neke od znakova pregrijavanja, iscrpljenosti topline ili toplinskog udara - uključujući umor, glavobolju, letargija, mučninu ili vrtoglavicu - vrijeme je da izađete iz sunca kako biste se ohladili.

Korak 2

Pijte vodu za rehidriranje tijela. Toplotni udar nastaje kada vaše tijelo izgubi previše vode i više se ne može ohladiti, a nastaje kada znoja prestane raditi kako bi se ohladilo vaše tijelo. Pijteći 7 do 10 unci vode svakih 10 do 20 minuta vježbanja ili vani u ekstremnoj vrućini, pomažete smanjiti svoju temperaturu srca. Ako primijetite znakove iscrpljenosti vrućinom, voda za piće pomaže vam da brzo i sigurno očistite temeljnu temperaturu.

Korak 3

Uklonite višak odjeće. Odjeća djeluje kao izolator za toplinu tijela, čak i ako su namijenjeni za vježbanje ili igru ​​na otvorenom. Ako je tjelesna temperatura previsoka i doživite znakove problema s toplinom, pronađite mjesto gdje možete ukloniti višak tkanine i dopustiti da se koža i nakon toga tjelesna temperatura ohlade.

Korak 4

Nanesite pakete leda u prepone i pazuha, dva dijela tijela koja emitiraju prekomjerno znoj da ohladi tijelo. Ove vruće točke često su indikativne za vašu osnovnu temperaturu, pa ih hlađenje ima sličan učinak na vašu ukupnu tjelesnu temperaturu. Zamrznuto povrće, boce s hladnom vodom i kutije za ručak za ručak također dobro funkcioniraju.

Korak 5

Umirite svoje tijelo mlakom do hladne vode, ako je moguće. Hladna voda pomaže smanjiti temperaturu jezgre, ali ako počnete drhtati nekontrolirano, izađite. Korištenje previše hladne vode moglo bi staviti vaše tijelo u šok, što je rezultiralo napadajima.