Kako zaroniti kao vratar

Za zaustavljanje nogometnih snimaka što je brže moguće, možda ćete morati roniti, a ne trčati da biste ih dosegnuli. Ratni zarobljeni pothvati dolaze u dva glavna oblika: zemaljski ronjenje i zračni ronilački spasiti. Praksa vam pomaže u izbjegavanju ozljeda pri zemljištu na tlu.

Video dana

Ground Dive

Korak 1

Držite svoje tijelo nisko na tlo sa svojim koljenima savijena. To održava snažnu poziciju spremnu za izbacivanje trave i prema kugi. Držite glavu gore i ispružite se u pripremi za pokret ili blok.

Korak 2

Gledajte loptu dok napusti stopalo napadača. Kada znate na koju stranu kugla putujete prema dolje, spustite nogu na tu stranu i istovremeno naslonite bočno. To vam daje odgovarajući kut koljena za guranje s tla. Gurnite nogom u smjeru ronjenja.

Korak 3

Ispružite ruku najbližu tlu odmah ispred vas. To vam daje najduži mogući doseg prema kugli. Držite ruku širi i vaš zglob čvrst, ali fleksibilan.

Korak 4

Gledajte loptu sve do ovog pokreta. Ako dospijete do kugle u punom položaju, gurnite loptu na stranu kako biste ga odmaknuli od cilja. Ako je lopta bliža vama, a ne previše snažno udarena, pričvrstite loptu na zemlju i brzo stavite drugu ruku na vrh kako biste zaustavili odbijanje lopte.

Korak 5

Zemlja na kuku i ramenu, a ne na zglobu. Ovo sprječava bilo kakve ozljede.

Aerial Dive

Korak 1

Postavite noge otprilike širine kuka. Lagano savijte na koljena kako bi tijelo ostalo fleksibilno i spremno za kretanje.

Korak 2

Krenite na mali korak prema strani gdje se kuglica kretala i jedan kratak korak naprijed. Držite zatvorenost na loptu dok se krećete.

Korak 3

Gurnite s nogom na najbližu loptu. Podignite drugu nogu dok guraš. Swing obje ruke gore kako bi vam pomakla s tla, i dovesti obje ruke gore i iznad lica s prstima širiti. Tvoje ruke bi trebale napraviti grubi oblik "W", s palcem koji se gotovo dodiruju.

Korak 4

Držite ruke odmah iza lopte kako biste je zaustavili čvrsto. Držite loptu i nagnite ga prema tlu dok padne.

Korak 5

Neka se lopta udari na tlo kada padne. Zemlja na boku i ramenu, štitom kugle sa svojim tijelom dok pada.

Savjeti

• Zamolite partnera za osposobljavanje da zadrži snimke na dnu ronjenja. Što više prakticiraš, prirodnije postaje pokret.

Upozorenja

• Praksa zračnih ronjenja na mekoj podlozi za sudar kako bi se navikli na odredišnu poziciju prije nego što je iskušava na tvrdom tlu. Nikada nemojte dopustiti da vaše oči sklone s loptom ili ćete vjerojatno proliti ili propustiti pucanj u cijelosti.