Kako se bacati s kopčama

Kada postanete ozbiljniji o biciklizmu, obučene cipele mogu postati središnji dio vašeg biciklističkog ormara. Ove cipele, oženjene pametnim pedalama, poboljšavaju učinkovitost udarca pedala. Bilo da ste cestovni ili planinski biciklist, možete imati koristi od nošenja čekanja tijekom vožnje biciklom.

Video dana

Prije nego što započnete

Prije nego što izađete na prvu vožnju s čepovima, vježbajte i odspajajte kod kuće dok se vaš bicikl odmara u stacionarnom treneru. Što ste ugodniji s procesom izlaska iz pedala, sigurnije ćete biti na cesti ako se morate brzi otkopčati. Odvajanje vaših držača zahtijeva od vas da pomičete peta noge prema van u kut od 45 stupnjeva.

Na putu

Stavite svoje cipele za bicikliste s kopčama prije rezanja u pedale. Prepustite svoj bicikl i postavite nogu s nožem iznad kopče na pedalu i klizite prema dolje dok ne čujete i osjetite spajanje pedale i kopče. Započnite pedaliranje i umetnite drugu kopču u pedalu. Pedale kao i obično, radeći sve kako biste zadržali praćenje koljena prema naprijed.

Kada postanete razina udobnosti s vašim klinovima, možete početi dodavati tehnike kako biste povećali snagu i učinkovitost udarca papučice. Razmislite o guranju s položaja pedale u 12 sati, struganje na dnu kao da se dobije blato s vaše cipele, a potom ponovo pokrenuti pad dolje prije ponovo do 12 sati.

Pronalaženje slatkog mjesta

Čepovi pričvršćeni na ispravan položaj omogućuju da vam noge, gležnjevi i koljena budu udobni. Kada noga sjedne na pedalu, željet ćete se osjećati kao da je noga okrenuta ravno naprijed. Previše odstupanja od ravno naprijed može pretjeran pritisak na koljeno ili kukove. Neki čepovi i papučice imaju "plutajuće" koje omogućuju malu rotacijsku slobodu i pomažu vam da se poravnate na mjestu koje odgovara vašem prirodnom nogu. Čeljust mora biti postavljen tako da, kada umetnite papučicu, kugla vaše noge poravnata je s središnjom papučicom. Ako su vam čepovi postavljeni predaleko naprijed ili unatrag, mogao biste iscijediti vašu akilsku tetivu.

I bivanje bolesnika

Pronalaženje savršenog položaja za vaše kopče može potrajati suđenje i pogrešku. Možda ćete morati podesiti položaj kopči na cipelu nekoliko puta prije pronalaženja idealan položaj. Ako osjetite bilo kakvo trzanje ili stres u nogama kada se bacate, promijenite položaj zgloba da biste pronašli udobniju vožnju.