Kako se brinuti o koljenima koljena

Masne koljena javljaju se kada male krvne žile ispod površine kože prolaze, dopuštajući da krv curiti u meko tkivo. To dovodi do obezbojenje, otekline i nelagode. Količina boli i duljina oporavka ovise o težini i položaju modrice. Periosteal, ili modrice kosti, traju najdulje vrijeme za izliječenje. Koljena modrice koje se pojavljuju neposredno ispod kože - potkožne modrice - imaju najkraće vrijeme oporavka. Lupanja koja se javljaju u mišićima oko koljena, zvane intramuskularne modrice, bolnija su od potkožnih modrica.

Video dana

Korak 1

Izbjegavajte bolne aktivnosti sve dok bol u koljenu ne padne i više nije natečena. Dok neka obezbojenost može ostati dok ozljeda iscjeljuje, ove aktivnosti mogu pogoršati bol i oticanje.

Korak 2

Nanesite hladni stisak na koljeno kako biste smanjili oticanje i potaknuli ozdravljenje. Koristite kompresiju 10 do 15 minuta, svaka tri do četiri sata. Ne nanosite led izravno na kožu - to može uzrokovati oštećenje tkiva.

Korak 3

Podignite stopalo na jastuke kad leži ravno da podignete koljeno iznad razine srca. Visina će smanjiti obezbojenje i oticanje sprečavanjem krvi da se udari u tkivo oko koljena.

Korak 4

Uzmite acetaminofen za bol. Izbjegavajte aspirin ili ibuprofen tijekom prvih sati, osim ako vam liječnik ne kaže drugačije, jer ti lijekovi mogu potencijalno pogoršati krvarenje i modrice. Slijedite upute o doziranju na pakiranju.

Korak 5

Nosite kompresirajuću odjeću na koljenu kako biste smanjili oticanje i brzinu oporavka. Ostavite jednu širinu prsta između odjeće i vaše kože da ne držite previše čvrsto.

Korak 6

Koristite špule ili druge pomagala za mobilnost prema uputama svog liječnika. Budite vrlo pažljivi kada krenete prema gore i dolje stubama kako biste spriječili preljub koljena.

Stvari koje trebate

• Hladna obrada
• Acetaminofen

Upozorenja

• Potražite liječničku pomoć ako ne možete podnijeti težinu nogu ili ne možete premjestiti koljeno nakon ozljede.