Kako izračunati minute po milosrednim koracima

Izračunavanje brzine brzine po milju pomaže vam postaviti i postići ciljeve za trčanje i hodanje. Ako postavite cilj trčanja maratona za manje od dva sata i 30 minuta, potrebno je točno odrediti brzinu kretanja po milju tijekom utrke kako biste postigli taj cilj. Koristite izračune koje je predložio trener stručnog trenera Jake Kuritz za izračunavanje brzine.

Video dana

Korak 1

Prepoznajte udaljenost koju ćete putovati u milju. Na primjer, ako izvodite maraton, udaljenost bi bila 26.2 milja.

Korak 2

Pomoću formule izračunajte koliko brzo morate pokrenuti tu udaljenost, pretvarajući vrijeme tempiranja u sekunde.

(Sati x 60 x 60) + (minuta x 60) + sekunda = vrijeme u sekundama.

(2 x 60 x 60) + (30 x 60) + 45 = 9, 045 sekundi

Korak 3

Podijelite ukupan broj sekundi ukupnim brojem milja kako biste odredili sekunde po milju. Na primjer: 9, 045 ÷ 26. 2 = 345. 23 sekundi

Korak 4

Pretvaranje sekundi u minute dijeli se za 60: 345. 23 ÷ 60 = 5. 75

Cijeli broj, 5 u ovom primjeru, predstavlja minute.

Korak 5

Pomnoži broj nakon decimale za 60 sekundi da biste dobili sekunde:. 75 x 60 = 45

Na temelju ovih izračuna, za vožnju maratona u trajanju od 2 sata, 30 minuta i 45 sekundi, trebate pokrenuti svaku milju brzinom od 5 minuta i 45 sekundi.

Savjeti

Mnoge utrke na cestama, kao što su 10Ks i polumaratoni, omogućuju brzinu rukavaca tako da možete zadržati pravi korak kako biste dosegnuli svoje ciljeve. Wristbands upućuju na ono što bi trebao biti vrijeme na svakoj milji.