Kako biti uvjereni u tjelovježbu

Redovita tjelovježba je neophodna za zdrav stil života, ali ostati motiviran za vježbanje može biti teško. Ako zaista želite zadržati stazu i izbjeći pad s kondicijskog vagona, morate stalno pronaći načine kako se uvjeriti da se pridržavate svojih zdravstvenih ciljeva, čak i onih dana kada samo želite sjediti oko kuće.

Video dana

Vježba kreativno

Može biti teško ostati motivirani za rad ako morate promijeniti svoju odjeću, prikupiti svoje stvari i voziti se u teretanu svaki dan. Rad koji se bavi pripremanjem za vježbanje može biti gotovo jednako naporan i dugotrajan kao i sam trening, pa ako vam nedostaje motivacija za prolazak kroz takvu napornu rutinu svaki dan, pokušajte ugraditi vježbe u svoje normalne dnevne rutine umjesto. Prošetajte psa, jurite oko svog bloka nekoliko puta, napravite situps dok gledate televiziju ili se na stepenicama na svom mjestu poslovanja.

Pronađite partnera

Trening s prijateljem ili rođakom može dodati odgovornost kako bi vam pomogao ostati uvjeren u vježbanje. Rad s partnerom i pomaže vam da ostanete motivirani dajte svoje najbolje rezultate, a to dovodi do većih rezultata. Osobni trener može vam također pomoći da ostanete uvjereni na ovaj način jer trener zahtijeva da se pridržavate rasporedu.

Nagradite se

Nagrade su izvrsni alati za uvjeravanje i motivaciju, stoga odredite zdravu nagradu prije nego što počnete raditi. Ako se nagradite s nezdravom hranom, odmah možete poništiti većinu prednosti koje ste dobili pri vježbi, tako da izaberete zdravu hranu ili neživotne namirnice kao nagradu. Na primjer, nagradite se pola sata televizije, laganog snacka ili nekog vremena za čitanje. Ono što je najvažnije, uvijek se usredotočite na najveću nagradu svega - vaše dobro zdravlje.

Postavi posebne ciljeve

Jednostavno reći sami da vježbate neće vas dugoročno motivirati. Ako se želite istinski uvjeriti, postavite određene ciljeve. Na primjer, označite brojčani cilj mršavljenja ili se trudite oblikovati određena područja vašeg tijela. Zatim izvucite plan igre koji uključuje dnevnu vježbu kako bi ispunili te ciljeve. Mnoge fitness knjige mogu vam pomoći da odaberete najbolji način djelovanja ako ne možete priuštiti osobni trener. Držite fitness dnevnik koji će vam pomoći pratiti vaš napredak i redovito mijenjati svoju rutinu kako bi je zadržao svjež i zanimljiv.

Obrazujte se

Ako se zaista želite osjećati uvjeren da vježbate, educirate se o mogućim posljedicama toga da to ne činite. Pročitajte knjige i članke o zapanjujućim zdravstvenim rizicima povezanim s pretilošću, sjedećim stilom života i slabom ukupnom zdravlju. Možete čak i zadržati takve članke oko kuće za motivaciju.Na primjer, možete staviti zdravstvene članke na hladnjak radi stalnih podsjetnika o važnosti redovitog vježbanja.