HCG prehrana zahtjeva da slijedite strogi plan prehrane, drastično smanjite unos kalorija, uz uzimanje hormonskih dodataka. Svakog dana možete imati nekoliko porcija povrća, ali plan prehrane ograničava vaš izbor povrća. Prije početka prehrane HCG-a, susrećete se s vašim liječnikom kako biste bili sigurni da vam je dobro, jer je žiri još uvijek izvan svoje sigurnosti i učinkovitosti. Pregled u "The Annals of Pharmacology" iz svibnja 2013. godine navodi da HCG dijeta nije adekvatno proučavana zbog sigurnosti i može biti odgovorna za štetne učinke poput tromboze dubokih vena.
Video dana
Plan prehrane
->
HCG je plan prehrane. HCG je kratica za ljudski korionski gonadotropin, hormon žena proizvodi u posteljici tijekom trudnoće. Ovaj plan prehrane razbije se u tri zasebne faze. U početnoj fazi punjenja, koja traje dva dana, možete pratiti svoj uobičajeni režim prehrane, čime se zalijevaju na trgovinama masti. Glavni dio prehrane je faza održavanja, koja traje od 21 do 40 dana, ovisno o ciljevima vašeg mršavljenja, prema GreenHCG. com. Tijekom održavanja morate ograničiti unos kalorija do najviše 500 kalorija. Konačno, faza stabilizacije omogućuje polagano povećanje unosa kalorija tijekom razdoblja od tri tjedna.
Vrste Veggies
->
![]()
Rajčice su ne-škrobno povrće. Fotografije: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Općenito, povrće se uklapa u jednu od dvije različite kategorije: škrobno i ne-starchy. Starchy povrće ima veći sadržaj škroba, pružajući više ugljikohidrata i više kalorija. HCG plan prehrane uključuje nekoliko vrsta ne-starchy povrća, koji pružaju minimalne količine škroba i kalorija. Uživajte u raznolikim vrstama bez ostataka, uključujući švicarski grumen, rajčicu, špinat, crvene rotkvice, zelenu salatu, koromač, luk, šparoge, kupus ili krastavce. Iako možete imati povrće bez povrća na plan prehrane HCG-a, morate ograničiti svoje serviranje i izmjeriti ih pažljivo kako biste izbjegli konzumiranje previše kalorija.
Prehrana
->
![]()
Kava. Fotografija: violeta / iStock / Getty Images
Doručak na prehrani HCG obično se sastoji od šalice čiste kave ili čaja. Svoju jutarnju kavu možete zasladiti s umjetnim zaslađivačem i dodati žličicu mlijeka, ali morate ograničiti potrošnju mlijeka na 1 žlica svakih 24 sata. Ručak i večera su slični, uključujući 100 grama ili oko 3 1/2 unci mesa, kreker i posluživanje voća i povrća.Vi svibanj iskusiti neki mršavljenja dok jesti na ovaj način, ali to najvjerojatnije proizlazi iz minimalne kalorije koje konzumiraju.
Sadnice povrća
->
![]()
Odstranjeni špinat. Američka dijetetska udruga, prema američkoj dijetetskoj udruzi, nudi minimalno 25 kalorija po 1 šalicu sirove ili 1/2 šalice kuhanog posluživanja. Uživanje u malom dijelu mršavog mesa uz šašave šute daje manje od 190 kalorija. Dok su ne-starchy veggies prirodno niske u kalorijama, morate ograničiti svoj unos na jedan posluživanje za ručak i jedan posluživanje na večeru da se uklapa u 500-kalorija dijeta plan.
