Koliko bi dodataka kalijem trebalo uzeti ako nisam previše niska?

Kalij je esencijalni mineral koji je potreban za pravilno funkcioniranje svake stanice u ljudskom tijelu. Kao elektrolit provodi elektricitet u cijelom tijelu. Mineral je kritičan za funkcioniranje mišića, probavnog sustava i srca. Ako sumnjate na nedostatak kalija, posavjetujte se s liječnikom o smjernicama o tome koliko trebate poduzeti. Nemojte dopunjavati s kalijem bez medicinskih smjernica jer može stupiti u interakciju s drugim lijekovima ili utječu na određene medicinske uvjete.

Video dana

Niska razina kalija

Previše kalija je poznata kao hipokalemija. Normalno, hipokalemija je uzrokovana temeljnim medicinskim stanjem ili lijekom, a ne prehranom. Prema PubMed Healthu, mali pad kalija ne stvara hipokalemiju, ali značajan pad kalija može biti opasno po život. Simptomi hipokalemije uključuju abnormalne srčane ritmove, umor, zatvor ili slabost mišića. Test krvi kojeg naredi liječnik je jedini način da se procijeni razina kalija.

Dodatak kalij dodatak

Doza za dodatke kalijima ovisi o vašem stanju. U 2004. godini Odbor za hranu i prehranu Zavoda za medicinu uspostavio je odgovarajuću razinu intake na temelju prethodnih istraživanja. Za odrasle dobi od 19 i više godina, preporučena doza je 4, 700 mg dnevno. Ova razina može pomoći snižavanju krvnog tlaka, smanjiti rizik od soli i smanjiti šanse za razvoj bubrežnih kamenaca. Medicinski centar Sveučilišta Maryland, međutim, izvještava da je preporučeni dnevni unos kalijem u prehrani 2 000 mg za odrasle. Vaš liječnik može odrediti odgovarajući iznos za vaše stanje i medicinske okolnosti.

Izvori kalij

Većina ljudi dobiva dovoljno kalija kroz dijetu. Voće i povrće sadrže najvišu razinu kalija. Neke namirnice koje imaju visoku razinu kalija uključuju banane, krumpir, šljive, naranče, grožđice, rajčicu, artičoke, špinat, lima grah i žir squash. Pečeni krumpir s kožom sadrži 936 mg kalija, najveće količine većine hrane. Prema Institutu Linus Pauling, prosječan muškarac odraslih troši oko 3, 100 mg kalija dnevno. Odrasla osoba dobiva 2, 300 mg dnevno iz izvora hrane.

Mjere opreza

Posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodataka kalij. Previše kalija u krvi također može stvoriti komplikacije. Vaš liječnik vam može pružiti točnu dozu za dodatak na temelju vašeg nedostatka. Dodatak kalijima također može biti kontraindiciran ako imate određenu bolest ili uzimate druge lijekove.Nuspojave od dodataka kalijima su općenito blage i mogu uključivati ​​proljev, iritaciju želuca i mučninu. Druge, ozbiljnije nuspojave zabilježene su kod većih doza kalijuma i uključuju slabost mišića i abnormalni broj otkucaja srca.