Koliko dugo ponovno staviti dobre bakterije u vašu crijevu?
Sadržaj:
Postoji mnogo bakterija u vašem crijevu, a većina je dobra. Međutim, nakon kruga antibiotika, ove dobre bakterije uništavaju se s lošim. Možda ste se oporavili od bolesti, ali sada trebate dobre bakterije natrag. Probiotici su dobre bakterije koje žive u vašim crijevima i doprinose zdravom crijevu. Postoje milijarde vrsta dobrih bakterija i počinju se repopulirati u vašem crijevu čim jedete probiotičku hranu ili dodatke. Sve dok prestanete uzimati antibiotike, probiotici će se početi držati. Posavjetujte se s liječnikom o bilo kakvom zdravstvenom pitanju i prije dodavanja probiotika.
Video dana
Probiotici
Probiotici su živi mikroorganizmi koji imaju pozitivnu zdravstvenu korist kada ih jedete. Prema "American Journal of Clinical Nutrition", neki od najčešćih probiotika pripadaju vrstama Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces. Probiotici su korišteni davno; naziv "pro" znači "za" na latinskom i "biotik" znači "život". Antibiotici su sastavljena od dva latinska imena: "anti" što znači "protiv" i "biotik" za "život". Probiotici su "za život" i antibiotici su "protiv života". Antibiotici su spašavali živote i imali vrijedno mjesto u održavanju zdravlja. Probiotici osiguravaju da dobre bakterije čuvaju vaš probavni sustav zdravim. Jednom u crijevima, probiotici stvaraju okruženje u kojem se dobre bakterije uspijevaju i loše bakterije manje su vjerojatne da će ostati žive.
Prednosti
Probiotici počinju raditi čim ih počnete dodati u prehranu. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da svakodnevno uzimate probiotike kako biste ojačali svoj imunološki sustav i dobili dovoljno kalcija. Većina probiotika su fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta koji su dodali žive bakterije. Probiotici pomažu ljudima s alergijama, zatvorom, proljevom, rakom debelog crijeva i sindromom razdražljivih crijeva, prema "kanadskom časopisu zaraznih bolesti i medicinskoj mikrobiologiji". Sedamdeset posto imunološkog sustava nalazi se u probavnom traktu. Probiotici pomažu uspostaviti sloj samoobrane od napada nepravilnih bakterija. "Journal of Clinical Immunology" objavila je studiju u kojoj su dojenčad s ekcemom i alergijama na kravlje mlijeko tretirane s probiotikom, Lactobacillus GG. U jednom mjesecu liječenja, dobre su bakterije ponovno popravljale, a dojenčad se poboljšao i kod alergija i ekcema.
Kako koristiti probiotike
Ne morate čekati da završi tijek antibiotika prije dodavanja dobrih bakterija. Dodajte zdrave probiotičke jogurte na svoju prehranu čak i dok uzimate antibiotik. Zatim nastavite jesti ove hrane visoko u probiotici.Oni i dalje štite vaš crijevo i održavaju vam zdravo. To je osobito važno tijekom putovanja. Hrana bogata jogurtom koja opskrbljuje širok raspon probiotika pomaže vam u zaštiti od proljeva putnika. Fermentirana hrana također je izvor probiotičkih bakterija. Potražite kefir, kiseli kupus i japansku hranu kao što su miso i tempeh. Svatko će se razlikovati u vremenu koje je potrebno za repopulaciju dobrih bakterija, ovisno o zdravlju i snazi probiotika.
Razmatranja
Možda ćete morati dodati probiotičke dodatke kako biste dobili željene rezultate. "Predujam za medicinske sestre i asistente liječnika" preporučuje kapsule koje sadrže 5 milijardi mješovitih sojeva s garantiranom snagom. Neki bolesnici možda trebaju uzimati dodatke koji daju do 25 milijardi organizama do tri puta dnevno kako bi postigli terapijske koristi, nakon bolesti ili dugog trajanja antibiotika. Uvijek potražite probiotike visoke kvalitete i provjerite datum isteka.
