Koliko je važna snaga nogu u boksu?
Sadržaj:
- Video dana
- Punching
- Izdržljivost
- Budući da je snaga nogu tako važna u boksu, vaš režim vježbanja treba uključivati vježbe za jačanje nogu. Trčanje jača noge i povećava aerobnu izdržljivost. Skipping i jumping konop također uvjetuje mišiće nogu. Dodavanje vježbi poput korača koji koriste kutiju ili platformu i tegovi za vežbanje - u vašu uobičajenu rutinu pomažu vam da ojačate glute, četvorke i zglobove. Osobni trener Dave Robson preporučuje noga hmelja s bučicama kao još jedan način za izgradnju snage i ravnoteže nogu.
Pravi trening program može napraviti razliku između prve amaterske pobjede i prvog amaterskog potresa. Uspješni boksači plaćaju značajnu pažnju na razvoj snage nogu. Čvrste noge ne samo da se prevode u probojnu snagu, nego također doprinose nogu i izdržljivosti koje ćete morati preživjeti nekoliko rundi u prstenu.
Video dana
Punching
Izdržljivost
Boksač mora imati odgovarajuću snagu nogu da traje više od par rundi u prstenu. Boksački trener Ross Enemalt procjenjuje da je do 80 posto boksačkog meča anaerobna aktivnost. Intenzivne snopove energije potrebne u boksu zahtijevaju da boksač ima veliku mišićnu izdržljivost u svim mišićnim sustavima koji se koriste u boksu, uključujući noge.
Jačanje nogu za boksu
