Kako srce i pluće rade tijekom vježbanja

Glavni cilj vašeg srca i pluća tijekom vježbanja je povećanje protoka kisikom krvi. Vaši mišići trebaju kisik za proizvodnju energije potrebne za održavanje aktivnosti. To je posao pluća da oksigeniraju krv i uklanjaju ugljični dioksid, nusprodukt staničnog metabolizma. Srce mora povećati svoj rad kako bi isporučio više krvi i brže mišiće i pluća.

Video dana

Srčana frekvencija

Vaše srce reagira na vježbanje povećanjem broja kontrakcija ili otkucaja svake minute. Otkucaji srca mogu se povećati od 60 do 100 otkucaja u minuti, sve do oko 200 otkucaja u minuti, ovisno o dobi, spolu i razini sposobnosti. Povećanjem broja puta svake minute, vaše srce može opskrbljivati ​​vaše tijelo s većom količinom krvi tijekom vježbanja.

Volumen moždanog udara

Volumen moždanog udara je količina krvi koju srce ispušta sa svakim ritmom. Da bi se ispunila potreba za dodatnom krvi tijekom vježbanja, povećava se i količina moždanog udara. Zapravo, vaš volumen moždanog udara može se povećati za 40 do 60 posto od stope mirovanja, stručnjak za snagu i hlađenje Phil Davies piše za web stranicu Sports Fitness Advisor. Kao što se više krvi vraća u vaše srce, ventrikuli ispunjavaju veću količinu krvi. To omogućava optimalno protezanje unutar srčanih mišića, što rezultira jačim ritmom i krvlju koja se izbacuje.

Udišenje

Vaša pluća povećavaju svoj rad tijekom vježbanja. To je bitno za povećanje količine plina, kisika i ugljičnog dioksida tijekom vježbanja. U mirovanju vaša pluća kreću se oko 6 L zraka u minuti; tijekom maksimalne vježbe, pluća se mogu pomicati do 192 L zraka svake minute. To može značiti povećanje od 12 udaha u minuti na mirovanju na 48 udisaja u minuti tijekom vježbanja.

Mišići dišnog sustava

Kako bi povećali kretanje zraka i učestalost udisaja, vaša pluća su opremljena posebnim mišićima inspiratornih i ekspiratora. Tijekom mirovanja dijafragma i interkostalni mišići otvaraju pluća kako bi se uvelo zrak. Izlaz je pasivna funkcija učinjena bez upotrebe mišića. Međutim, tijekom vježbanja, pomoćni inspiratorni mišići pomažu nadahnuće - i izdisanje postaje snažno djelovanje. Tijekom vježbanja, sternocleidomastoidni, skalenski i trapezički mišići također djeluju na otvaranje pluća kako bi se češće unosio više zraka. Tijekom izdaha, interkostalni i trbušni mišići djeluju zajedno kako bi izlazili iz zraka, izbacujući ugljični dioksid.