Kako sudjelovanje u sportu oslobađa stres?
Sadržaj:
Zdravstveni profesionalci preporučuju tjelesnu aktivnost kao ključni sastojak bilo koje inicijative za upravljanje stresom. Predlažu da se igranje sportova i dobivanje redovite tjelovježbe može smiriti vaše brige i očistiti vaš um, prema anksioznom i depresivnom udruženju američkih. I to nisu samo veterani sportaši koji postižu ove trenutke koji se osjećaju dobro - čak i ljudi koji nisu u formi mogu osjetiti kako se napetost počinje smanjivati jer razumiju kako sudjelovanje u sportu ublažava stres. Kao i kod bilo kojeg fitness programa, potražite savjet svog liječnika kako započnete.
Video dana
Endorfini
Pumpanje znoja oslobađa hormone koji stimuliraju raspoloženje unutar mozga koji se nazivaju endorfini koji kružuju kroz vaš sustav i stvaraju osjećaj pluta. Ova optimistična žurba nadimak je "visoki tenisač", ali se osjeća među sudionicima mnogih sportova, uključujući tenis, planinarenje i košarku. Uznapredovali nakon jedne vježbe aerobnih vježbi može trajati i do 90 do 120 minuta, kaže američko vijeće za vježbu.
Ubrzanje napetosti
Električna aktivnost koja se bilježi u napetim mišićima pokazuje smanjenje nakon vježbanja, prema američkom vijeću o vježbanju. Medicinski istraživači također izvješćuju primjetne kapi u pojedinim slučajevima hiperaktivnosti i posrnulosti nakon vježbanja. Uzimanje sporta može opustiti krvne žile, smanjujući broj otkucaja srca i krvni tlak koji često prate zabrinutost. Odgovaranje na borbu ili bijeg u izazovnim situacijama može uzrokovati nakupljanje stresa i glukoze u vašem tijelu. Američka udruga za dijabetes preporučuje da se bavite sportom - bilo da se radi o plesu ili biciklizmu - da bi vaše tijelo učinkovitije procesiralo napetost.
Preusmjeravanje
Sudjelovanje u rekreacijskom sportu ublažava stres tako što usmjerava vašu koncentraciju prema vašoj aktivnosti i daleko od hrpe odgovornosti koja vas čeka kod kuće i na poslu. Dok ljuljaš svoju reketu ili veslo svoj kajak, usredotočite se na pokrete tijela i privremeno zaboravite na ostale stresne točke. Ovo zlouporaba djeluje kao oblik meditacije. Ljudi koji se rutinski angažiraju u sportu često doživljavaju osjećaj postignuća nakon vježbanja, a ta ogromna samopouzdanja također mogu rastopiti napetost.
Zdrave navike
Vježbe vas tjeraju da usvojite druga zdrava ponašanja. Vaša unutarnja nogometna liga ili večernja obruča potiču vas da konzumirate hranjiv obrok, grickalice i pića. Ti krugovi dodirnog nogometa i vikend šetnje prirodom pomažu vam da izbacite pounds. Poremećaji spavanja često su povezani s napetosti i anksioznosti, a sudjelovanje u sportu poboljšava vašu rutinu za spavanje.Dok osvajaš svaku od tih zdravih promjena, vaše tijelo i dalje postiže ukupnu kondiciju i postaje učinkovitije pri rukovanju razinama stresa.
