Kako dijeta utječe na progesteron tijekom trudnoće
Sadržaj:
- Divlje jame, koje se mogu peciti cijele ili dehidrirane i tretirane kao dodatak, sadrže botanički hormon vrlo sličan ljudskom progesteronu. Divlje jame potiču vlastitu proizvodnju hormona i mogu povećati razinu progesterona. Slatki krumpir, ponekad konzerviran i zvan namaz u trgovini s namirnicama, nije isti gomolji od divljih jamstava i neće stimulirati proizvodnju progesterona. Divlje jame mogu se kupiti u većini velikih prodavaonica prehrambenih namirnica ili preko nosača biljnih dodataka.
- Proteini
- Prehrambene navike
Progesteron pomaže oblikovati i zadebljavati endometrijsku podlogu u maternici trudnica. Bez progesterona, oplođeno jaje neće se pričvrstiti na stijenke maternice, a placenta neće podržati embrij. Žene koje pate od višestrukih pobačaja mogu imati nisku razinu progesterona. Promjena prehrane prije zaraze i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće može povećati razinu progesterona, prema Natural-Fertility-Info. com. Povećanje razina progesterona će povećati šanse začeljavanja i trajanja pojave.
Divlje jame, koje se mogu peciti cijele ili dehidrirane i tretirane kao dodatak, sadrže botanički hormon vrlo sličan ljudskom progesteronu. Divlje jame potiču vlastitu proizvodnju hormona i mogu povećati razinu progesterona. Slatki krumpir, ponekad konzerviran i zvan namaz u trgovini s namirnicama, nije isti gomolji od divljih jamstava i neće stimulirati proizvodnju progesterona. Divlje jame mogu se kupiti u većini velikih prodavaonica prehrambenih namirnica ili preko nosača biljnih dodataka.
Orašasti plodovi i sjemenki
Orašasti plodovi i sjemenki, koji su visoki u bjelančevinama, također sadrže visoke razine sterola. Steroli su masni spojevi koji sadrže biljne hormone, koji potiču proizvodnju hormona u ljudskom tijelu. Sjeme i orašasti plodovi moraju se konzumirati cjeloviti i sirovi da bi mogli utjecati na proizvodnju hormona. Pečenje, prženje, drobljenje i drugi poremećaji sirovog oblika sjemena uništavaju korisna svojstva sterola. Razmislite o izradi mješavine staze koja sadrži grožđice, čokoladne čipove i razne sirove sjemenke, ili dodajte sjeme svježoj salati.Bilje i zeleni listovi
Raznolika biljka podupire proizvodnju progesterona. Kurkuma, origano i timijan svi su se pokazali učinkovitima u laboratorijskim testiranjima za povećanje progesteronske proizvodnje. Svježi oregano može se koristiti za sezonsko jelo, ili se može miješati u svježu salatu. Listopadne zelje, kao što su špinat, zimzeleni gorušica i kelj, podržavaju reproduktivno zdravlje i proizvodnju progesterona. Leafy green sadrži visoku razinu magnezija, što podupire zdravlje jetre i ravnotežu hormona.Proteini
Proteinski izvori poput soje mlijeka su neophodni za proizvodnju progesterona. Pileći, crveni mesovi i školjke bogate su cinkom, mineralom u tragovima koji su bitni za proizvodnju progesterona. Dodavanje tih jednostavnih bjelančevina na vašu prehranu trebalo bi povećati razinu progesterona tijekom vremena.
Prehrambene navike
Razina progesterona može se smanjiti za čak 50 posto odmah nakon što jedete, pogotovo ako prejedate, prenosi BabyMed. com. To se odnosi na fluktuacije šećera u krvi potaknute prejedanjem. Umjesto da jedete dvije ili tri velike obroke, jesti nekoliko malih obroka, odvojene oko dva sata.To će stabilizirati šećer u krvi, kao i razinu progesterona.
