Kako mogu dobiti moje prste da bude jači za ulov nogometa?

Jedna od prvih stvari koje se igračima naučava pri lovu je uhvatiti loptu svojim rukama, a ne njihovim tijelom. Da bi to učinili, prsti i podlaktice moraju biti jaki da bi uhvatili teške prolaze i držali se na kugli dok su udarili ili obranili obranu. Nekoliko slabo poznatih vježbi može vam pomoći povećati snagu u prstima i dati vam najbolje ruke u timu.

Video dana

Korak 1

Praksa hvatanja nogometnih utakmica bačeno je teže i kraće. Mnogi timovi i igrači koriste pitching strojeve koji mogu bacati loptu teško, ali čak i približiti se i nakon što je netko baci loptu teško za vas će raditi. Vaši prsti i ruke se navikavaju na hvatanje brzih kuglica tako da je normalno hvatanje lako. Važno je upotrijebiti odgovarajući oblik i uhvatiti loptu samo s prstima i rukama od tijela.

Korak 2

Spustite se i izvodite prste s prsta. Prst preklopa prstiju jednostavno su standardne prepreke, ali umjesto da cijeli dlan stavite na pod, samo vam dodiruju dlanove. Prema Sjevernoj Chicagu javna knjižnica, prsti na prstima su učinkoviti u izgradnji snage u prstima i podlakticama.

Korak 3

Uhvatite tenisku lopticu samo s prstima i izvodite loptice. Postoji nekoliko varijacija squeezes koje možete izvesti. Zamotajte prste oko kugle i stisnite 10 sekundi ravno da biste dovršili jedan set. Trebali biste završiti barem dva seta s obje ruke. Također možete iscijediti loptu između dva prsta za više izazova i izolirati četiri praznine između znamenki.

Korak 4

Čvrsto dodirnite pločicu džepa držanjem uz vašu stranu palcem iznutra i ostalim prstima izvana. Koristite samo prste kako biste držali ploču i držali je najmanje 30 sekundi. Početnici bi trebali početi s laganom pločom od oko 25 funti i povećati težinu ako vježba nije dovoljno izazovna. Te vježbe možete dodati poteškoće držeći utege na drugačijem položaju, kao što su ruke produljene, šetnju pri crtanju utega ili stezanja dviju ploča. Pincete pomažu u jačanju i treniranju vaših prstiju da otimaju nogometne loptice iz zraka.

Stvari koje trebate

• Teniska kugla
• Ravne ploče