Bilje koje sadrže cink

Mnogi ljudi uživaju u jačanju okusa svoje hrane s solom, začinima i biljem. Ljekovito bilje može se koristiti svježe ili sušeno za dodavanje zest do jela; neke biljke također dodaju hranjive tvari poput cinkova u vašu prehranu. Količina cinka koja se nalazi u ljekovitom bilju obično je malena, ali pridonosi svakodnevnom zahtjevu uravnotežene prehrane.

Video dana

Peršin

Peršin je uobičajena biljka koja se koristi i kao ukras i aromu za hranu. Jedan kuglica. od suhog peršina uvodi 0. 09 mg cinkova u vašu prehranu. Budući da vam svakodnevno trebate 8 do 11 mg ovog minerala, par parsela s drugim hranom bogatim cinkom, uključujući goveđih šančeva, svinjetinu ili meso, piletinu i slanutak. Cink pozitivno utječe na sposobnost liječenja nakon tjelesne ozljede, stoga pazite da dobijete punu količinu cinka koja vam je potrebna svaki dan za tu svrhu.

Rosemary

Jedite 1-tbsp. posluživanje svježeg ružmarina i konzumirajte 0, 02 mg cinka. Dopunite svoj unos cinka dodavanjem ružmarina svinjetini, pilećim dojkama i ribama kao što su krdo ili podnožje, od kojih sve također daje cink. Potrošnja dovoljno cinka nije samo povezana s dobrim zdravljem, već je posebno važna tijekom trudnoće jer pomaže u rastu fetusa. Tijekom trudnoće, žena treba dnevno uzimati 11 mg cinka.

Kadulja

Jedan tbsp. suhog kadulje sadrži 0. 09 mg cinka. Uključivanje kadulje i bogatijih izvora cinka u vašu prehranu može vam pružiti prednosti kada trebate stimulirati apetit. Studija objavljena u časopisu "Nedavni patenti o hrani, prehrani i poljoprivredi" iz kolovoza 2011. ukazuje da cink djelotvorno povećava unos hrane. Istraživači sugeriraju da nedostatak cinka može biti povezan s anoreksijom, iako su potrebne dodatne studije za potvrđivanje tog nalaza.

Kopar

Kopar, biljka s tangy okusom, je još jedan izvor cinka, s 0,1 mg po žličici. suhe biljke. Povećajte unos cinka okusom hrane bogate cinkom kao što su grašak i sir s koprcama. Povećanje unosa cinka može biti korisno ako vi i vaš partner pokušavate zamisliti kako cink pridonosi kvaliteti sperme. Istraživanja koja su sadržana u "Biologija sustava u reproduktivnoj medicini" iz lipnja 2011. godine navode da nedostatak cinka dovodi do smanjenja motiliteta i količine spermija kao i smanjene plodnosti. Ova studija je provedena na životinjskim modelima, pa je potrebno više istraživanja kako bi se odredila količina cinka potrebna da utječe na tu korist kod ljudi. Upping cink intake dodavanjem bilja kao što su kopar na druge namirnice s cink je jedan od načina za povećanje unosa dovoljno da žeti moguće pogodnosti.

Chervil

1-tbsp. posluživanje sušenog krvi, biljka koja daje blagi miris licorice, sadrži 0,1 mg cinka.Cinkovi nedostaci mogu izazvati niz simptoma, tako da cink dostupan u krvi može pridonijeti ispunjavanju dnevnog unosa koji je neophodan kako bi se izbjegle bolesti povezane s nedostatkom. To uključuje lezije kože, usporen rast i kognitivne probleme povezane s ne dovodeći dovoljno tog kritičnog minerala.