Zdravi ručak ideje s neprerađenim mesom
Sadržaj:
- Video dana
- Sendvič piletke na žaru
- Odrez odrezaka
- ->
- Kombinacija kuhanog i isjeckanog umaka od svinjetine i roštilja tradicionalni je sendvič u restoranima širom zemlje. Izradite vlastiti sendvič svinjskog mesa na roštilju kod kuće koristeći svježu pečenu svinjetinu i vjerojatno ćete imati više hranjivih gustih verzija. Kuhajte pečena svinjetina u vašem sporom kuhalištu osam do devet sati, a zatim rastrgnite u komadiće veličine ugriza. Kombinirajte sa umakom od niskog natrija na roštilju i poslužite na toplim vrećama od cjelovitog pšeničnog zrna. Vrh s narezanim lukom za malo vitamina C. Jedi sendvič sa svježim voćem ili povrćem kao zdravo jelo.
Meso može biti hranjiv dodatak Vašem obroku jer se isporučuje zdrava doza bjelančevina za popodnevnu energiju, kao i vitamini i minerali za zdravlje. Ako se prerađuje jedino meso koje se pojavljuje na vašem ručku, možete smanjiti nutritivnu vrijednost vašeg obroka. Obrađeni mesni proizvodi, poput hladnoće i vrućih pasa, visoki su u natrijima i masnoćama, a sadrže i nitrate i nitrite koji mogu povećati rizik od određenih bolesti. Zamijenite prerađeno meso sa svježim mesom i vaš ručak će biti hranjiv, ali jednako ukusan.
Video dana
Sendvič piletke na žaru
->
sendvič s jelima od mesa zajednički je dodatak lunchboxu, ali je svježe meso drugo i hranjivije napraviti sendvič. Grill pileća prsa bez kosti bez kosti na medijskoj vrućini dok više ne bude ružičasta u sredini. Stavite na jednu polovicu cjeline pšenice. Vrh sa svježe narezanim rajčicama i listom rumune salate. Koristite pire avokado umjesto majoneze kako bi se smanjio sadržaj zasićenih masti, a također dodavanje vlakana i kalija. Dodajte krišku sira s malo masnoće da biste dodali kalcij u sendvič. Vrh s preostalim polovice peke i uživajte sa strane svježih povrća ili sjeckanog voća.
Odrez odrezaka
->
Turska juha od ribana
-> Posuda za svinjetinu za roštilj
->
Sendvič s roštiljem na svinjskom sendviču Fotografija: StephanieFrey / iStock / Getty Images
