Zdravi ručak Riba Tacos Recipe
Sadržaj:
- SASTAVNICE
- SERVES 8
- 1 U srednjoj zdjeli pomaknite ulje, sok od limete, čili prah i korijandar. Dodajte ribu i marinirate u hladnjaku 15 do 20 minuta. 2. Uklonite ribu iz marinade. Nosite veliku sautu? tavi sa sprejem za kuhanje. Saut? ribu preko srednje topline 2-3 minute po strani. 3. Izvadite ribu iz posude i pahuljajte vilicom. 4. U maloj posudi kombinirajte avokado, jogurt i vrući umak. Ravnomjerno podijelite ribu među 8 tortila. Vrh s 1 1/2 žlice avokadne mješavine. Na vrhu svakog taco s 1 žlica Pico de Gallo i purpurni kupus.
- 24g Carbs
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 30 m
- COOK
- 10 m
- UKUPNO
- 40 m
Recite ljubaznošću udruge American Diabetes Association.
SASTAVNICE
SERVES 8
- 1 tbsp Canola Oil
- 2 daje Lime Juice Raw
- 2 tsp Chili Powder
- 1/4 cup Cilantro
- 20 oz Tilapia
- 3 sek Spremnik za kuhanje maslinovog ulja
- 8 Kukuruzni tortili
- 1/2 srednje avokado
- 1/4 šalice Bez masti Plain grčki jogurt
- 1 tsp Topli umak
- 1/2 šalice Pico D Gallo > 1 1/2 šalice kupusa, sirovo
1 U srednjoj zdjeli pomaknite ulje, sok od limete, čili prah i korijandar. Dodajte ribu i marinirate u hladnjaku 15 do 20 minuta. 2. Uklonite ribu iz marinade. Nosite veliku sautu? tavi sa sprejem za kuhanje. Saut? ribu preko srednje topline 2-3 minute po strani. 3. Izvadite ribu iz posude i pahuljajte vilicom. 4. U maloj posudi kombinirajte avokado, jogurt i vrući umak. Ravnomjerno podijelite ribu među 8 tortila. Vrh s 1 1/2 žlice avokadne mješavine. Na vrhu svakog taco s 1 žlica Pico de Gallo i purpurni kupus.
PODACI O PODRIJETLU
11g Fat
24g Carbs
-
14g Protein
-
% DV *
-
Ukupna masnoća 11g
| 16% | |
| Zasićene masnoće 2g | Kolesterol 28mg |
| 9% | |
| Ugljikohidrati 24g | 12% |
| Dijetna vlakna 5g | Šećeri 2g |
| Protein 14g | 9% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
