Najzdravije mogućnosti za brze hrane za ručak
Sadržaj:
U prosjeku, Amerikanci dobivaju više od 10 posto kalorija od brze hrane svaki dan, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Brza hrana i dobitak na težini obično idu ruku pod ruku, ali ne moraju. Ako je brza hrana jedina opcija za vaš ručak, poznavanje vaših najzdravije opcije može vam pomoći u pametnijim odlukama i održavanju kalorija i težine.
Video dana
Burger zglobovi
U redu je jesti hamburger na jednom od hamburgerskih fast food burgera. No, najzdravija opcija za ručak je redovna hamburger - ili čak i bolja dječja veličina - sve dok preskočite sir i specijalni umak. Što se tiče pričvrsnih jela za zaokruživanje obroka, salate s laganim preljevom čine najzdraviji izbor. Mnogi faster burger zglobovi također nude piletinu. Pileći sendvič na žaru bez umaka ili salata od piletke na žaru s laganim preljevom oboje čine i zdrave ručkove.
Chicken Franchise
Nije sve prženo u fast food pilećim restoranima. Mnogi od ovih restorana nude pečene ili pečene opcije pilića bez kože. Piletina od bijelog mesa bez kože je vaš najzdraviji izbor na ručku. Za strane, salate s laganim preljevom također čine dobar izbor, kao i povrće kao što su zeleni grah ili mješoviti povrće. Također biste trebali preskočiti umake i masnoće kako biste uštedjeli kalorije, masnoću i natrij.
Pizza: Preskoči meso
Prema smjernicama za prehranu Amerikanaca za 2010, izvor br. 2 zasićenih masnoća u prehrani je pizza - punomasni sir je broj 1. Da bi vaš pizza ručak bio zdraviji, a niži u zasićenoj masnoći, ispeći ga s povrćem ili skuhanim jelima kao što su piletina s roštilja. Da biste povećali prehranu, popijte krišku na cijelu pšeničnu koru. Mala salata s uljem i ocem također čini zdravo popratno jelo za vašu pizzu.
Lakši meksički
Ako jedete meksičku za ručak, imate nekoliko zdravih mogućnosti. Možete napraviti svoj zdravi ručak obrok pomoću bočice i jelovnika s narudžbom crnog graha i riže s salsa. Mekani pileći taco sa stranom crnog graha također čini zdrav izbor. Ako možete prilagoditi vašu narudžbu, burrito graha i sira s laganom količinom sira također čini zdravi fast-food ručak.
