Zdravija Turska Chili Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• UKUPNO
• 45 m

Tko ne voli chili? Uživajte u verziji bez besplatne krivnje na dan igre ili bilo koji dan u tjednu.

SASTOJCI

SERVES 8

• 1 lb sirove tikve
• 1 1/2 tsp Maslinovo ulje
• 1 šalica Sjeckani luk
• 2 šalice Voda
• 28 oz Peeled Crushed Tomatoes > 16 oz grah
• 1 žlica mljevenog češnjaka
• 2 žlice praha Čilija
• 1 tsp Paprika
• 1/2 tsp Oregano, sušeno
• 1/2 tsp Pepper, Red Or Cayenne > 1/2 žličice tla
• 1/2 žličice soli
• 1/2 žličice crnog papra
• UPUTE

1 PREP: 2 Sjeckajte limenku3 Ispraznite, isperite i mljeveno zrno4 Minced garlic5 UPUTE: 6 Toplina ulja u velikom loncu na srednje topline. Stavite puretinu u lonac i kuhajte do smeđe. Umiješajte u luk i kuhajte dok ne dobijete natječaj. 7 Ulijte vodu u lonac. Pomiješajte u rajčice, grah i češnjak. Dodajte čili prah, paprika, origano, papar, kumin, sol i papar. 8. Skuhajte. Smanjite toplinu na niskoj razini, pokrijte i kuhajte 30 minuta. 9 Uživajte!

PODACI O PODRIJETLU

39 g Carbs

23 g Protein

% DV *

Ukupna masnoća 6g

8%

Zasićene masnoće 1g

Kolesterol 45mg
15%	Ugljikohidrati 39g
19%
Dijetna vlakna 14g	Šećeri 7g
Protein 23g	15%
*% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete.
MOGUĆE vam je
RECIPES	16 zelenila koje su u redu jesti noću
RECIPES

4-Ingredient banana palačinke

RECIPES

Kako stvoriti avokadnu umjetnost

RECIPES

10 Low-Carb doručak koji će vas napuniti

RECIPES

Kako napraviti šaržiran cvjetača >