Tilapia Tacos s roštilja s crvenom kupusom
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 6
- 1 Zagrijte roštilj ili roštilj na srednje visokom. 2. U srednjoj zdjeli bacajte kupus, crveni luk, cilantro i 1 1/2 žlice sok od limete i 1/8 čajna žličica soli. Staviti na stranu. 3 U procesoru ili miješalici za hranu dodajte jogurt, avokado, 1 žlica sok od limete i 1/8 čajna žličica soli. Pokrijte i pire dok ne postane glatka i kremasta. Staviti na stranu. 4 U maloj zdjeli ili tekućoj mjernoj posudi umijte zajedno preostali 1 žlica limunovog soka, ulje avokada, prašak u prahu i preostalu 1/8 čajnu žličicu soli. Stavite ribu u obodnu posudu ili tavu. Četka s chili-lime vinaigrette i neka stajati marinirati, oko 15 minuta. 5. Kuhajte ribu sve dok se ne perebljati vilicom, oko 3 minute po strani. Prijelaz na čistu posudu i povucite u komadiće ugriza pomoću dviju vilica. Prilagodite začin. 6. Lagano roštiljite tortiluse kukuruza (ili tortile s cjelovitim žitaricama po izboru) prije punjenja, po želji. 7. Na vrh svake tortile s ribom, željenom količinom crvenog kupusa i avokadom. Poslužite sve preostale posude za kupus sa strane.
- 17g Protein
- Bez kuhanja veganski tamni čokoladni puding
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 30 m
- COOK
- 06 m
- UKUPNO
- 36 m
Riblji tacovi su zanimljiviji od tradicionalne mrvljene verzije mesa. Ovdje ćete marinirati filete s tilapijom jednostavnim vinaigrette od čili-limete.
SASTOJCI
SERVES 6
- 1 1/2 šalice sirovi crveni kupus
- 1/2 srednji crveni luk
- 1/4 cup cilantro
- 3 1/2 žlice soka limete
- 1/4 šljuke morske soli
- 1/3 šalice 2% M. F grčki jogurt, ravno
- 1/2 avantura Avocados
- 4 Tilapia filet
- 1 tbsp ulje avokada
- 1 češnja češnjaka < 1 tsp Chili Powder
- 6 6 Inch Corn Tortilla
1 Zagrijte roštilj ili roštilj na srednje visokom. 2. U srednjoj zdjeli bacajte kupus, crveni luk, cilantro i 1 1/2 žlice sok od limete i 1/8 čajna žličica soli. Staviti na stranu. 3 U procesoru ili miješalici za hranu dodajte jogurt, avokado, 1 žlica sok od limete i 1/8 čajna žličica soli. Pokrijte i pire dok ne postane glatka i kremasta. Staviti na stranu. 4 U maloj zdjeli ili tekućoj mjernoj posudi umijte zajedno preostali 1 žlica limunovog soka, ulje avokada, prašak u prahu i preostalu 1/8 čajnu žličicu soli. Stavite ribu u obodnu posudu ili tavu. Četka s chili-lime vinaigrette i neka stajati marinirati, oko 15 minuta. 5. Kuhajte ribu sve dok se ne perebljati vilicom, oko 3 minute po strani. Prijelaz na čistu posudu i povucite u komadiće ugriza pomoću dviju vilica. Prilagodite začin. 6. Lagano roštiljite tortiluse kukuruza (ili tortile s cjelovitim žitaricama po izboru) prije punjenja, po želji. 7. Na vrh svake tortile s ribom, željenom količinom crvenog kupusa i avokadom. Poslužite sve preostale posude za kupus sa strane.
PODACI O PODRIJETLU
18g Carbs
17g Protein
-
% DV *
-
Ukupno masti 8g
-
11%
| Zasićene masnoće 1g | |
| Kolesterol 25mg | 8% |
| Natrij 157mg | |
| 6% | Ugljikohidrati 18g |
| 8% | Dijetalna vlakna 3g |
| Šećeri 1g | Protein 17g |
| 11% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko količina hranjivih sastojaka u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
