Zelene glatke kiseline za refluks kiseline

Refluksa kiseline je stanje koje uzrokuje kiseline želuca i neprobojenu hranu da se podigne u jednjak, uzrokujući spaljivanje bolova u donjem prsima uz nadutost, gušenja, kašljanja, hrkanja i drugih bolnih simptoma koji utječu na probavu. Konvencionalno liječenje uključuje različite lijekove, kako over-the-counter tako i recept; međutim postoje brojne alternativne metode za liječenje i sprečavanje refluksa kiseline. Ovi tretmani kreću se od hrane i pića, homeopatskih lijekova, bilja i akupunkture.

Refluksa kiseline uzrokuje

Refluksa kiseline se najčešće javlja zbog prejedanja i jedenja najčešće probavljivih namirnica, kao što su brze namirnice teško opterećene trans masnoćama. Prejedanje stavlja previše pritiska na donji ezofagealni sfinkter, dopuštajući hranu da se refluksira u vašem jednjaku. Hiatalna herna također može uzrokovati refluksa kiseline, gdje se probavni trakt podupire u jednjak. S hiatal kila, gornji dio vašeg želuca svibanj proširiti iznad vaše dijafragme, dopuštajući kiseline da backup. Drugi uzroci ovog stanja su trudni ili pretili, što povećava pritisak u trbušnoj šupljini.

Zelene glatke

Zelene smoothije napravljene su od povrća, ali ne moraju biti izrađene isključivo od povrća i ne moraju se okusiti jarki. pomoć kontrolu refluksa kiseline obično uključuje lisnato zeleno vegetab kao što su špinat, kelj, celer, zeleno i zrno, napominje Baroody. Izbjegavajte koristiti povrće kao što je zelje senfa jer su često pikantni i vrlo jaki okusi, što može pogoršati vaš refluksa kiseline.

Ostali sastojci u zelenom glatku

Uz lisnato zeleno povrće možete uključiti i drugo povrće poput mrkve, repe i zelenog graha, zajedno s alkalnim plodovima poput jagoda, borovnica i malina. Razmislite o dodavanju banane, manga, krušaka, trešanja, grožđa ili šljiva kako biste upotpunili okus vaše zelene glatke.

Jogurt

Jogurt je tradicionalna baza za mnoge glatke i čini izvrsnu bazu za zelenu glatku, sve dok ste u stanju probaviti mliječne proizvode. Ako u jogurtu koristite jogurt, odaberite onaj koji ima žive, aktivne kulture za dodavanje probiotika u vaš sustav. To su "prijateljske" bakterije koje podržavaju zdravo crijevo. Web stranica tvrtke Jackson Siegelbaum za gastroenterologiju preporučuje jogurt bez masnoća ili niske masnoće; međutim, može se koristiti i deblji grčki jogurt. Probiotici također pomažu stvoriti alkalni oblik okruženja u želucu kako bi se spriječio refluks kiseline.

Med

Zaslađujte zelenu glatku s sirovim, organskim medom. Cijeli med sadrži bogatstvo enzima koji pomažu u održavanju zdravog probavljanja i smiruje obloge želuca i jednjaka, bilježi Felicia Drury Kliment u svojoj knjizi "Kiselinska ravnoteža kiseline". Med doprinosi stvaranju alkalirajućeg stanja i pomaže u sprečavanju refluksa kiseline. Primjer zelenog glatkog receptura može sadržavati 1/2 šalicu kale i špinata dodanog u 1 mango, 1 jabuku, 1 šalicu svježe jagode, 1 šalicu jogurta i med za okus. Kombinirajte sve svoje sastojke u miješalici s nekoliko kockica leda da se zgusne. Ovaj recept čine dvije do tri visoke čaše zelene glatke.