Dobar doručak za osobe s visokim trigliceridima

Uvjeti poput dijabetesa i zatajenja bubrega mogu biti pogoršani prehranom koja povećava razinu triglicerida. Neiskorištene kalorijske dijete postaju trigliceridi koji cirkuliraju u krvotoku i negativno utječu na kolesterol u krvi. To vas stavlja na veći rizik od srčanog i moždanog udara. Neka hrana za doručak, kao što su masno meso i zaslađena peciva, može povećati razinu triglicerida. Američka udruga za dijabetes preporučuje namirnice niske masnoće i kolesterola. Naglasite svježe voće, povrće i cjelovite žitarice unutar granice od 60 g na ugljikohidratima - hranjive tvari koje vaše tijelo pohranjuje kao trigliceride.

Video dana

Sok od naranče

Nabavite svoj prvi kalij i vitamin C ujutro, zajedno s nekom prirodnom slatkošću iz naranče i bez masti i kolesterola. Za kontrolu ugljikohidrata i šećera, Američka udruga za srce preporučuje ograničavanje količine soka na 1/2 šalicu. Svježe iscijeđen sok od naranče osigurava 100 posto vašeg dnevnog vitamina C i 13 g ugljikohidrata po 1/2 šalice, s konzerviranim i zamrznutim sortama malo nižim u sadržaju vitamina.

Zajedno, jogurt i jagode pružaju visoku razinu kalcija, proteina i vitamina B i C. Za doručak s masnoćom i vrlo nizak kolesterol, odaberite 8 oz. običnog jogurta od jogurta, koji sadrži 16 g ugljikohidrata. Alternate 1/2-cup servings jagoda s 1/4-cup servings od borovnica iz dana u dan mijenjati svoj doručak, a imajući ugljikohidrata računati na 6 g ili manje.

Pripremljeni rajčica i kanadsko bacino

Pogodite biljnu skupinu za vlakna, željezo, kalij i vitamine A, B, C i E u rajčicama i bjelančevinama za niske masnoće, kolesterol kanadskog stila slanina. Pecite polovicu rajčice od praha s parmezanskim sirom i zasebno pecite jednu komad kanadskog slanine, a zatim ih pomiješajte. Ukupni udjeli masnoća i ugljikova dijabetesa ostat će ispod 3 g, a kolesterol kod 12 mg.

Ukusno pšenično prženje i bademovo maslo

Koristite jedan dio kruha sa smanjenim kalorijama da biste dobili cjelovitu hranjivost s 10 g ugljikohidrata i manje masnoće od običnog kruha. Cijela pšenica pruža više vlakana, željeza i vitamina B od rafiniranog bijelog brašna. Mandželinski maslac pojačava vašu količinu bjelančevina, željeza, kalcija i vitamina E. Oko polovice od 9 g ukupne masnoće je mononezasićena mast, koju Američka udruga za dijabetes preporučuje za njegovu korist balansu kolesterola u krvi. Maslac od kikirikija umjesto bademovog maslaca će vam dati sličan sadržaj makronutrijenata, uključujući oko 3 g ugljikohidrata, i nešto nižu razinu vitamina i minerala.