Gluteus Medius spasms and cycling

Biciklizam se smatra aktivnošću s niskim utjecajem, što znači da malo utječe na zglobove, posebno na koljena. Dok vožnja biciklom nije vježba koja nosi težinu, još uvijek je moguće održati ozljedu ili povući mišiće dok vozite bicikl. Gluteusni mišići, koji se sastoje od gluteus maximus, minimus i medius, smješteni su pod velikim naprezanjem prilikom vožnje biciklom. Oni čine dio elektrane u udarcu pedale, osobito tijekom uspon ili dok guraju tvrdo zupčanik. Moguće je prekomjerno raditi gluteus, uključujući gluteus medius, uzrokujući mišićni grč.

Gluteus medius umetne na vanjsku površinu iliuma, ispod grba, i pričvršćuje se na veći trokanter femura. Ona igra važnu ulogu u potporu vaše zdjelice. Kada pedaljete, gluteus medius je odgovoran za održavanje bokova stabilnim. Također otima i djelomično saviti kuku. Ako se pojavi slabost mišića, biciklista će općenito pokazivati ​​ljuljanje u kukovima, a zdjelica se kreće prema gore i prema gore u sedlu. To narušava prijenos snage od glute do pedala, prisiljavajući druge mišiće da kompenziraju i uzrokuju sportašu da koristi više energije u tom procesu.

Spazmije mišića

Kada biciklist nastavlja gurati oslabljeni gluteni medij, može prouzročiti mišić ili sočni mišić. Ovo je prvi korak u ozljedi. Ako se ne liječi ili ako sportaš i dalje opterećuje mišiće, može se razviti u grč. Spazam proizlazi iz upale koja se javlja oko zategnutog ili prekomjernog mišića. Ukočenost se javlja i, ako se ne liječi, mišić će razviti čvorove ili okidače, što može biti vrlo bolno.

Liječenje

Kada se spazam mišića gluteus mediusa napreduje u točki okidača, bol se često osjeća uz ilakavski grudnjak, koji je stražnji dio vrha zdjelice. Bol svibanj osjećati kao bol donjeg dijela leđa, ali to je umjesto toga uzrokovano gluteus medius. Pronađite dobar sportski terapeut za masažu kako biste radili na mišiću i liječite bol s protuupalno ublažavanjem boli i ledom. Također možete sjesti i kotrljati na tenisku kuglu da pokuša popustiti mišiće. Važno je smanjiti tjelovježbu dok se bol ne smanji i mišići rastu.

Ostala razmatranja

Kako biste izbjegli buduće probleme, najprije uzmite u obzir svoj bicikl. Profesionalni monter treba procijeniti vašu poziciju i izvršiti potrebne izmjene. Vaše pedale možda nisu ispravno postavljene ili možete postaviti noge predaleko na poleđinu pedala, što može dovesti do grčeva u gluteus mediusu. Možda ćete i pedalirati s kukovima malo oteti, što također može dovesti do prekomjerne upotrebe i grčeva gluteus minimus.Možda ćete morati konzultirati fizioterapeuta radi poremećaja mišića ili nestabilnosti unutar zdjelice. Također, budite sigurni da se protežu gluteals nakon vožnje, ali budite oprezni da ne overstretch ih. Polako izgradite svoje milje i intenzitet vožnje kako biste smanjili vjerojatnost preopterećenja gluteus mediusa.