Funkcija fosfata
Sadržaj:
Drugo, samo kalcij, fosfor je jedan od najkvalitetnijih minerala koji se nalaze u vašem tijelu. Gotovo sav fosfor u vašem tijelu je u obliku fosfata, i ima niz ključnih funkcija u ljudskom zdravlju, od kojih neki mogu doći kao iznenađenje. Budući da je obilno u prehrani, nedostatak je rijedak izvan slučajeva naslijeđenih poremećaja i teških izgladnjivanja.
Video dana
Fosfor u hrani
Fosfor je mineral koji je bitan za ljudsko zdravlje. Za odrasle, preporučeni prehrambeni dopust fosfora je 700 miligrama dnevno, prema Linus Pauling Institutu. To možete lako dobiti kroz prehranu jer većina hrane sadrži barem neki fosfor. Bogati izvori fosfora uključuju lososa, jogurt, mlijeko, ljuticu, puricu, piletinu, govedinu, leće i bademe.
Oblikovanje kostiju i zubi
Kalcij je najčešće poznat po svojoj ulozi u zdravlju kostiju. Međutim, vaše tijelo treba i kalcij i fosfat za izgradnju i održavanje čvrstih kostiju. Primarna funkcija fosfata je stvaranje kostiju i zubi. Većina fosfata u vašem tijelu - otprilike 85 posto - pronađena je ugrađena u vaše kosti i zube, prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Kalcij fosfat je oblik ugrađen u vaše kosti.
Energetska proizvodnja
Vaše tijelo se oslanja na fosfat kao komponentu za proizvodnju energije. U stvari, sve proizvodnje i skladištenja energije ovise o spojevima izvedenim iz fosfata, prema Institutu Linus Pauling. Ona igra ključnu ulogu u proizvodnji adenozin trifosfata, ili ATP, molekule visoke energije koja vam je potrebna za energiju. Fosfat je također glavna komponenta kreatin fosfata. Kreatin fosfat je još jedan visokoenergetski spoj. Pohranjuje se u mišiće i koristi se za pretvaranje nukleozidnog adenozin difosfata u ATP.
Ostale funkcije
Vaše tijelo koristi brojne spojeve izvedene iz fosfata za aktivaciju različitih hormona, enzima i stanica-signalizirajućih molekula. Fosfor također pomaže vašem tijelu da održava pravilnu pH ravnotežu i regulira razinu vitamina D. Ona pomaže bubrezi filtrirati otpadne proizvode i potrebna je za pravilan rast i održavanje, popravak tkiva i proizvodnju DNA i RNA, koji pohranjuju i prenose genetske informacije. Osim toga, fosfor pomaže u smanjivanju bolova nakon napornog rada, prema UMMC-u.
