Voće koje pomažu u obolijevanju
Sadržaj:
Velike hrane i određene namirnice mogu vam učiniti da se osjećate letargično, gasično i napuhano. Nadrijevanje je kada vaš želudac izgleda i osjeća se pun i zbijeno. Prema nutricionističici Roseanna Lee, ovo stanje obično događa kada imate previše vode i plina u tijelu. Drugi uzroci uključuju gutanje zraka, konstipacija, refluks kiseline, sindrom iritabilnog crijeva, prejedanje, netoleranciju na laktozu i dobivanje na težini. Spriječiti nadutost jedući voće s visokim sadržajem vode i pravim hranjivim tvarima za pomoć probavu.
Video dana
Citrus voće
Naranče i grapefruit sadrže 80 do 90 posto vode. Vaše tijelo zadržava vodu kad vam je najpotrebnije, tako da ne dobijete dehidriranu. Sadržaj vode agruma hidratizira i signalizira vašem tijelu da je u redu ispirati dodatnu vodu, što također eliminira dodatnu sol. Limuni su prirodni diuretik i djeluju kao laksativ kada se pomiješaju s toplom vodom, prema registriranom dijetetičaru David Grotto. Pijte limunsku vodu ili prskajte sok od limuna na pravedan o svakoj hrani koju kuhate.
Melons
Kao što mu ime govori, lubenica je još jedna gusta hrana. Ovaj plod sadrži 92 posto vode. Lubenica i ostali dinje, uključujući melodiju i dinja, prirodni su diuretici, uzrokujući da mokrite višak vode i soli iz vašeg tijela. Kalij također pomaže u izlučivanju natrija i ublažavanju nadutosti. Sadržaj kalija u melonima pomoći će vam da dosegnete preporučeni dnevni unos od 4, 700 miligrama.
Avokado
Nadrijevanje često uzrokuje nemogućnost probavljanja hrane koju ste jeli. Digestivni enzimi su kategorizirani njihovom sposobnošću da razgrađuju ugljikohidrate, masti, proteine i vlakna, uzimajući hranu iz vašeg probavnog trakta kako bi spriječili plin i nadutost. Avokado sadrži probavni enzim lipazu, koji razgrađuje masnoću. Njegov visoki sadržaj kalija također vam pomaže eliminirati vodu.
Ananas
Ananas sadrži 85 posto vode, ali oni također pohvaljuju probavni enzim bromelain. Bromelain je peptid koji razgrađuje proteine. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu primjećuje da se bromelain stoljećima koristi u srednjoj i južnoj Americi da bi se brinuo o probavnom sustavu. Odrezati ananas i uživati u sirovom, dodati ga salatama ili ga miješati s predjela, kao što su fajitas, za jedinstveni i slatki okus.
